Информации вокруг тебя море — и полезной, и бесполезной! Бесполезной часто больше. И поговорить ты любитель — всё равно о чём… Ненужные дела и пустые разговоры забирают много энергии, способствуют накапливанию раздражения, усталости, переходящей в безразличие. Если разум переполнен, то возможности расслышать голос собственных желаний просто нет. Нужна тишина!
Тишина способна уменьшить стресс, яснее представить цели, жить более осознанно, не привязываться к чужому мнению, и главное — лучше понять себя.
Психологи Детского телефона доверия предлагают тебе взять на вооружение практики тишины.
Стоп! Фильтруем информацию
Нужно в течение трёх дней слушать и говорить только о том, что тебе действительно нужно. Не надо участвовать в разговорах, не приносящих пользы — избегать пустословия! Сначала будет нелегко отделить «зёрна от плевел», но уже на второй день ты будешь дольше молчать и всё чаще уходить от пустых разговоров.
Не нужно листать бесцельно страницы соцсетей, пялиться в компьютер и болтать по телефону — использовать девайсы и звонить разрешается только по очень важным делам, не надо смотреть телевизор — тебе нужна только полезная информация!
Через три дня ты отчасти поймёшь, насколько много ненужного вокруг, наносного, ненастоящего, забирающего самое ценное — время! Определишь истинные направления, сделаешь несколько шагов навстречу себе. Периодически практикуй эту технику.
Час тишины
Чтобы услышать себя, нужны молчаливые часы и дни. Необходимо просидеть полчаса — идеально час — с закрытыми глазами, не делая ни-че-го. Выдержать это непросто. Начни с 5, 7 или 10 минут — насколько хватит сил и желания.
Займи любое удобное положение, закрой глаза, несколько раз вдохни глубоко, чтобы расслабиться. Мысли? Пусть они приходят и уходят. Не заостряй на них особого внимания. Сосредоточься на дыхании. Просто будь собой и слушай своё тело.
После минут тишины фиксируй в дневнике ощущения и мысли, чтобы не забыть и не потерять их. Возможно, что пересмотр этих записей через какое-то время даст тебе новую почву для размышлений и новое вдохновение.
«Час тишины» — это своеобразная перезагрузка: выключая поток входящей информации и давая мозгу переработать уже имеющуюся, мы даём ему передышку. Периодически проводя «час тишины», ты посмотришь на вещи и события «незамыленным взглядом».
Вероятнее всего, практики тишины не сразу дадут результаты, но это не повод прекращать их!
Умение понимать себя — жизненно необходимый навык, который помогает жить полноценной жизнью! Тренируй его!
Если тебе нужна помощь или поддержка — звони на Детский Телефон доверия — 8 800 2000 122!
Информации вокруг тебя море — и полезной, и бесполезной! Бесполезной часто больше. И поговорить ты любитель — всё равно о чём… Ненужные дела и пустые разговоры забирают много энергии, способствуют накапливанию раздражения, усталости, переходящей в безразличие. Если разум переполнен, то возможности расслышать голос собственных желаний просто нет. Нужна тишина!
Тишина способна уменьшить стресс, яснее представить цели, жить более осознанно, не привязываться к чужому мнению, и главное — лучше понять себя.
Психологи Детского телефона доверия предлагают тебе взять на вооружение практики тишины.
Стоп! Фильтруем информацию
Нужно в течение трёх дней слушать и говорить только о том, что тебе действительно нужно. Не надо участвовать в разговорах, не приносящих пользы — избегать пустословия! Сначала будет нелегко отделить «зёрна от плевел», но уже на второй день ты будешь дольше молчать и всё чаще уходить от пустых разговоров.
Не нужно листать бесцельно страницы соцсетей, пялиться в компьютер и болтать по телефону — использовать девайсы и звонить разрешается только по очень важным делам, не надо смотреть телевизор — тебе нужна только полезная информация!
Через три дня ты отчасти поймёшь, насколько много ненужного вокруг, наносного, ненастоящего, забирающего самое ценное — время! Определишь истинные направления, сделаешь несколько шагов навстречу себе. Периодически практикуй эту технику.
Час тишины
Чтобы услышать себя, нужны молчаливые часы и дни. Необходимо просидеть полчаса — идеально час — с закрытыми глазами, не делая ни-че-го. Выдержать это непросто. Начни с 5, 7 или 10 минут — насколько хватит сил и желания.
Займи любое удобное положение, закрой глаза, несколько раз вдохни глубоко, чтобы расслабиться. Мысли? Пусть они приходят и уходят. Не заостряй на них особого внимания. Сосредоточься на дыхании. Просто будь собой и слушай своё тело.
После минут тишины фиксируй в дневнике ощущения и мысли, чтобы не забыть и не потерять их. Возможно, что пересмотр этих записей через какое-то время даст тебе новую почву для размышлений и новое вдохновение.
«Час тишины» — это своеобразная перезагрузка: выключая поток входящей информации и давая мозгу переработать уже имеющуюся, мы даём ему передышку. Периодически проводя «час тишины», ты посмотришь на вещи и события «незамыленным взглядом».
Вероятнее всего, практики тишины не сразу дадут результаты, но это не повод прекращать их!
Умение понимать себя — жизненно необходимый навык, который помогает жить полноценной жизнью! Тренируй его!
Если тебе нужна помощь или поддержка — звони на Детский Телефон доверия — 8 800 2000 122!
