Детский Телефон Доверия 102

Обида — это естественное чувство, с которым сталкивается каждый. Важно не подавлять его, а научиться проживать правильно. Вот несколько стратегий, которые могут помочь. 1. Признай и прими свою обиду Первое и самое главное — не ругай себя за это чувство. Обида — это сигнал о том, что твои ожидания не совпали с реальностью, что тебя не услышали, не оценили или поступили с тобой несправедливо. Скажи себе: «Да, я обижен(а). Это нормально. Я имею право так чувствовать». 2. Попробуй понять, почему тебя обидело именно это...

Избегание трудностей — это распространенное поведение, которое мешает нам достигать целей и реализовывать свой потенциал. Как же преодолеть эту негативную привычку и научиться справляться с проблемами, даже когда опускаются руки? Рассмотрим несколько эффективных методов. 1. Понимание причин избегания Первым шагом к изменениям является осознание причин, по которым ты избегаешь трудностей. Это может быть страх оказаться неудачником, отсутствие уверенности в себе или страх перед неизвестным. Проведи самоанализ и постарайся выявить, что именно заставляет тебя отклоняться от сложных ситуаций...

Конфликты между братьями и сестрами, к сожалению, неизбежны. Если вы тоже часто ссоритесь с братом или сестрой, то эта статья для вас. Прочитав ее, вы узнаете, как прекратить враждовать с близким вам человеком. Вы найдете полезные советы, как правильно себя вести перед, во время и после ссоры. 1.Ставьте себя на место брата или сестры, когда они расстраивают вас. Прежде чем начинать ссору, подумайте, почему у вашей сестры плохое настроение. Спросите себя, могли ли вы сделать что-то, что расстроило вашего брата...

Преодоление страха просить о помощи — это важный шаг к улучшению своего эмоционального состояния и укреплению отношений с окружающими. Вот несколько советов, которые могут тебе помочь: 1. Понимание своих чувств: Осознай, что страх просить о помощи — это нормальное чувство. Многие люди испытывают подобные эмоции, и это не делает тебя слабым. 2. Переосмысление: Постарайся изменить своё восприятие просьбы о помощи. Вместо того чтобы думать, что это признак слабости, рассматривайте это как возможность для роста и укрепления связей с другими...

В середине третьей четверти учебного года многие ученики могут испытывать усталость и потерю мотивации. Вот несколько способов, как можно вернуть себе силы и вдохновение: Следуя этим рекомендациям, вы сможете вернуть себе силы и уверенность в своих способностях, что поможет успешно завершить учебный год...

В последнее время на телефон доверия поступает большое количество звонков от школьников, которые жалуются на стресс, тревогу, усталость в связи с учебной деятельностью. В этой статье мы расскажем родителям, как сезонные изменения влияют на успеваемость школьников: 1. Осень (сентябрь–ноябрь) • Адаптация после летних каникул: В начале учебного года детям может быть сложно вернуться к режиму учебы после длительного отдыха. Это может привести к снижению концентрации и мотивации. • Усталость и стресс:...

Решение конфликтов со сверстниками — это важный навык, который можно развивать. Вот несколько шагов, которые могут помочь тебе: 1. Слушай собеседника: Первым шагом к разрешению конфликта обычно является умение слушать. Позволь другому человеку выразить свои чувства и точку зрения, не перебивая его. 2. Оставайся спокойным: Управляй своими эмоциями. Если ты чувствуешь, что начинаешь злиться или расстраиваться, сделай паузу. Дыхательная гимнастика поможет тебе успокоиться. 3. Выражай свои чувства: Когда ты будешь готов, поделись своими эмоциями и точкой зрения на ситуацию...

Хочешь научиться быть более внимательным, снизить уровень тревожности, а также улучшить общее качество жизни? В этом тебе поможет осознанность. Осознанность – это способность полностью присутствовать в текущем моменте, замечать свои мысли, чувства, телесные ощущения и окружающую обстановку без оценки и суждения. Как развить осознанность? 1. Практика «Здесь и сейчас». Несколько раз в день останавливайся и спрашивай себя: «Что я сейчас вижу? Что слышу? Что чувствую?». 2. Телесное сканирование. Лежа или сидя, медленно «сканируй» свое тело от макушки до пальцев ног, отмечая все ощущения...

Эта статья - послание поддержки для тех, кто сейчас чувствует себя подавленным или потерянным. Признайте то, что вы уже вполне справляетесь с теми задачами, трудностями, которые есть у вас в жизни. Справляться - это не значит быть сильным или бесстрашным. Это просто означает продолжать жить, день за днем, постепенно решая возникающие задачи настолько, насколько получается. Мы часто не замечаем свои маленькие победы: пойти на работу/учебу, сделать что-то по дому, поддержать кого-либо, почитать книгу, приготовить ужин, погулять с собакой и т...

Совершенно верно-здоровые каникулы помогают восстановить силы, зарядиться энергией и подготовиться к новой учебной четверти. Это время для активного отдыха, занятий спортом, прогулок на свежем воздухе и заботы о своем здоровье Каникулы выполняют несколько важных функций в системе образования и жизни школьников: Отдых и восстановление: каникулы позволяют учащимся отдохнуть от учебной нагрузки, восстановить силы и снизить уровень стресса. Это особенно важно для сохранения психического и физического здоровья...

Осенняя хандра - это распространенное явление, особенно среди подростков. Изменение погоды, сокращение светового дня и учебная нагрузка могут вызывать чувство усталости, апатии и сниженного настроения. Вот несколько психологических рекомендаций, как поднять себе настроение и избавиться от осенней хандры: 1. Физическая активность: * Спорт: занятия спортом повышают общий тонус и выделяют эндорфины – гормоны радости. Кроме того, ваше тело станет более спортивным и привлекательным. * Прогулки на свежем воздухе: солнечный свет помогает организму вырабатывать витамин D, который улучшает настроение...

Осень… самое время провести теплый вечер за просмотром кино. Мы предлагаем вам не просто посмотреть, а обсудить фильм всей семьей: - Какие эмоции вызвал просмотр? Попробуйте найти причину, которая повлияла на возникновение той или иной эмоции. - Кто из героев понравился, а кто – нет? Почему? - Как бы вы поступили на их месте? - Вспомните, какие ситуации в вашей жизни были похожи на увиденные в фильме? «Частное пионерское» (2013 г., 6+) – Фильм, под который старшее поколение может немного поностальгировать, вспомнить любимых «Петрова и Васечкина» и рассказать младшему о своем детстве...