Детский Телефон Доверия 102

Преодоление страха просить о помощи — это важный шаг к улучшению своего эмоционального состояния и укреплению отношений с окружающими. Вот несколько советов, которые могут тебе помочь: 1. Понимание своих чувств: Осознай, что страх просить о помощи — это нормальное чувство. Многие люди испытывают подобные эмоции, и это не делает тебя слабым. 2. Переосмысление: Постарайся изменить своё восприятие просьбы о помощи. Вместо того чтобы думать, что это признак слабости, рассматривайте это как возможность для роста и укрепления связей с другими...

В середине третьей четверти учебного года многие ученики могут испытывать усталость и потерю мотивации. Вот несколько способов, как можно вернуть себе силы и вдохновение: Следуя этим рекомендациям, вы сможете вернуть себе силы и уверенность в своих способностях, что поможет успешно завершить учебный год...

В последнее время на телефон доверия поступает большое количество звонков от школьников, которые жалуются на стресс, тревогу, усталость в связи с учебной деятельностью. В этой статье мы расскажем родителям, как сезонные изменения влияют на успеваемость школьников: 1. Осень (сентябрь–ноябрь) • Адаптация после летних каникул: В начале учебного года детям может быть сложно вернуться к режиму учебы после длительного отдыха. Это может привести к снижению концентрации и мотивации. • Усталость и стресс:...

Решение конфликтов со сверстниками — это важный навык, который можно развивать. Вот несколько шагов, которые могут помочь тебе: 1. Слушай собеседника: Первым шагом к разрешению конфликта обычно является умение слушать. Позволь другому человеку выразить свои чувства и точку зрения, не перебивая его. 2. Оставайся спокойным: Управляй своими эмоциями. Если ты чувствуешь, что начинаешь злиться или расстраиваться, сделай паузу. Дыхательная гимнастика поможет тебе успокоиться. 3. Выражай свои чувства: Когда ты будешь готов, поделись своими эмоциями и точкой зрения на ситуацию...

Хочешь научиться быть более внимательным, снизить уровень тревожности, а также улучшить общее качество жизни? В этом тебе поможет осознанность. Осознанность – это способность полностью присутствовать в текущем моменте, замечать свои мысли, чувства, телесные ощущения и окружающую обстановку без оценки и суждения. Как развить осознанность? 1. Практика «Здесь и сейчас». Несколько раз в день останавливайся и спрашивай себя: «Что я сейчас вижу? Что слышу? Что чувствую?». 2. Телесное сканирование. Лежа или сидя, медленно «сканируй» свое тело от макушки до пальцев ног, отмечая все ощущения...

Эта статья - послание поддержки для тех, кто сейчас чувствует себя подавленным или потерянным. Признайте то, что вы уже вполне справляетесь с теми задачами, трудностями, которые есть у вас в жизни. Справляться - это не значит быть сильным или бесстрашным. Это просто означает продолжать жить, день за днем, постепенно решая возникающие задачи настолько, насколько получается. Мы часто не замечаем свои маленькие победы: пойти на работу/учебу, сделать что-то по дому, поддержать кого-либо, почитать книгу, приготовить ужин, погулять с собакой и т...

Совершенно верно-здоровые каникулы помогают восстановить силы, зарядиться энергией и подготовиться к новой учебной четверти. Это время для активного отдыха, занятий спортом, прогулок на свежем воздухе и заботы о своем здоровье Каникулы выполняют несколько важных функций в системе образования и жизни школьников: Отдых и восстановление: каникулы позволяют учащимся отдохнуть от учебной нагрузки, восстановить силы и снизить уровень стресса. Это особенно важно для сохранения психического и физического здоровья...

Осенняя хандра - это распространенное явление, особенно среди подростков. Изменение погоды, сокращение светового дня и учебная нагрузка могут вызывать чувство усталости, апатии и сниженного настроения. Вот несколько психологических рекомендаций, как поднять себе настроение и избавиться от осенней хандры: 1. Физическая активность: * Спорт: занятия спортом повышают общий тонус и выделяют эндорфины – гормоны радости. Кроме того, ваше тело станет более спортивным и привлекательным. * Прогулки на свежем воздухе: солнечный свет помогает организму вырабатывать витамин D, который улучшает настроение...

Осень… самое время провести теплый вечер за просмотром кино. Мы предлагаем вам не просто посмотреть, а обсудить фильм всей семьей: - Какие эмоции вызвал просмотр? Попробуйте найти причину, которая повлияла на возникновение той или иной эмоции. - Кто из героев понравился, а кто – нет? Почему? - Как бы вы поступили на их месте? - Вспомните, какие ситуации в вашей жизни были похожи на увиденные в фильме? «Частное пионерское» (2013 г., 6+) – Фильм, под который старшее поколение может немного поностальгировать, вспомнить любимых «Петрова и Васечкина» и рассказать младшему о своем детстве...

Мы подготовили список мотиваций, если тебе необходимо взять себя в руки и добиться результата, а также просто начать получать удовольствие от учебы. Просмотри приведенные ниже способы мотивации и попробуй воспользоваться несколькими из них. Некоторые хорошо работают по отдельности, некоторые - в сочетании друг с другом. Постановка конкретных целей: Определи, что именно ты хочешь достичь. Это могут быть как короткосрочные, так и долгосрочные цели. Например, подготовиться к экзамену или освоить новую тему...

Это очень распространенная ситуация, с которой сталкиваются многие родители. Важно понимать, что ссоры между детьми - это нормальная часть их развития, они учатся общаться, устанавливать границы, делиться и решать конфликты. Вот несколько советов, как помочь детям справиться с проблемой: 1. Не игнорируйте проблему: · Не позволяйте ссорам заходить слишком далеко. Раннее вмешательство предотвращает эскалацию конфликта. · Не кричите и не наказывайте. Это только усилит напряжение. 2. Учите детей конструктивному общению: · Помогите детям выразить свои чувства словами...

Сон — это не просто физиологическая необходимость, но и важный аспект психического здоровья и эмоционального благополучия человека. Влияние сна на психику Во время сна мозг не просто отдыхает; он активно работает, обрабатывая информацию, накопленную за день, и восстанавливая свои функции. Кроме того, сон способствует регуляции настроения и эмоциональной стабильности. Недостаток сна может привести к раздражительности, к подавленным эмоциональным состояниям. Хроническое недосыпание может усугубить существующие психические проблемы...