Была у меня клиентка, которая очень боялась укреплять мышцы живота, т.к. у неё был диастаз. Потому что, людей запугать - запугали, а как правильно укреплять мышцы живота - не сказали.
Так вот, упражнения на мышцы живота она обходила стороной, зато ходила в тренажёрный зал и делала ЖИМ ногами лёжа. А потом удивлялась: «Почему живот становится ещё больше?!»
Так, все просто.
Она не справлялась с нагрузкой на тренажере, в результате чего приходилось буквально тужиться, чтобы поднять вес.
А куда было деваться внутрибрюшному давлению при некорректной работе мышц живота? В самое слабое место! В область диастаза и тазового дна!!! От чего живот буквально «разрывало» и он становился больше.
Мораль:
1. Перестаньте тягать веса - пока не убедитесь в корректной работе мышц живота, и не только их.
2. Не надо избегать работы с какими-то участками тела, у вас все равно не выйдет, все тело взаимосвязано. Надо подобрать ПОДХОДЯЩЕЕ ВАМ упражнение.
3. ЭТИ два правила применимы ко всем! Даже тем, у кого диастаза нет! Его можно получить, вспомните мужиков.
А каких упражнений боитесь вы и почему? Делитесь в комментариях.