Продолжаю обзор простых и пригодных для самостоятельного использования упражнений для улучшения работы головного мозга.
Кровоснабжение мозга – ключевой физиологический фактор его работоспособности.
Если оно не в норме, то
- Снижается умственная активность
- Ухудшается самочувствие
- Скачет давление
- Сон перестает быть полноценным периодом отдыха
Как результат – ухудшение общего самочувствия и настроения.
Далее со всеми остановками
- Снижение самооценки – я не могу делать столько, сколько привычно
- Аутоагрессия – вот я развалина
- Снижение качества социальных контактов – устаю от них и все равно не могу столько общаться, сил нет
- Изменение привычек, которые давали энергию и радость – не могу в бассейн и на фитнес ходить, голова кружится
Так и до депрессивного состояния может быть недалеко...
Что делать
Пройти обследование и выяснить, есть ли физиологические причины.
Если есть – пройти назначенное лечение
Узнать у врача, есть ли противопоказания к легкой нагрузке
Если их нет – начать эту специфическую нагрузку давать.
Есть очень интересная методика. Это Гимнастика Мозга Пола Дэнисона.
Она помогает улучшить кровоснабжение мозга, улучшить память и скорость восприятия информации.
Упражнений там довольно много. Сегодня рассмотрим одно из них.
Его ключевая задача – обеспечение притока кислорода в клетки и активация вестибулярного аппарата.
Если часто кружится голова. Если есть ощущение что поддержание равновесия – не ваша сильная сторона сейчас.
Просто начните делать Упражнение Энергизатор
Руки положите на стол и медленно опускайте вниз подбородок, пока он не окажется на груди.
Оставайтесь в этом положении несколько секунд
Затем, с глубоким вдохом, поднимите голову, запрокиньте, расправьте плечи, максимально раскрывая грудную клетку.
Руки остаются на столе.
На выдохе расслабьтесь.
Повторите упражнение еще дважды.
Займет это у вас не более 5 минут в день.
Немного, правда?
Можно найти их для себя?
Если ответ на эти вопросы Да, то
Начните делать для Своего мозга что-то полезное каждый день. И он ответит Вам активностью и хорошим настроением.
Заботьтесь о Себе, любите Себя и будьте здоровы!!!
Приходите за помощью, если чувствуете что сами с Собой не в ладу
Картинки в статье взяты из всемирной сети
Изучайте упражнения в для здоровья и активности мозга в подборке Здоровье мозга через простые упражнения
Оригинал моей статьи Здесь
Чтобы знать как помочь себе, подписывайтесь на канал Свое Пространство. Канал психолога Дарьи Сергеевой