Люди частенько залипают на тех, кто в перспективе сильно их травмирует. Это может быть как драматичная история любви, так и непростые отношения с родственниками, друзьями, коллегами.
Как понять, что эти отношения вас разрушают:
1) Вы ощущаете явный дисбаланс, делая навстречу человеку больше шагов, чем он к вам;
2) Существенную долю ваших ресурсов забирают эмоции, связанные с этим человеком;
3) Негатива в отношениях между вами больше, чем положительных эмоций;
4) Вы ощущаете усталость, выгорание, тревогу или страх рядом с человеком, а может и все вместе;
5) Вы понимаете, что вами пользуются в собственных интересах. Человек делает только то, что ему удобно;
6) От человека много агрессии, как активной, так и пассивной: обесценивание, игнор, плохое настроение без причины.
Что делать?
1) Осознайте минусы своей нездоровой привязанности
Определите по пунктам, что именно давит на вас в этих отношениях. Какой негатив вы от них получаете.
2) Постарайтесь оценить происходящее со стороны
Когда мы смотрим на чьи-то отношения со стороны, нам не сложно дать совет, не будучи эмоционально вовлеченными в это. Когда же мы во власти эмоций, сложно мыслить рационально. Советуем понаблюдать за своими реакциями, проанализировать свое отношение и отношение другого человека. А затем подумать, какой бы совет вы дали себе сами, если бы оценили ваши отношения со стороны.
3) Отстранитесь от человека или сократите контакт, насколько это возможно
Если вы пока не готовы полностью отпустить человека из своей жизни, то просто уменьшите контакт с ним. Тогда вы будете получать меньше деструктивных эмоций.
4) Убрать по возможности триггеры
Избавьтесь от вещей, которые сильно напоминают о человеке. Закройте эту тему обсуждений с общими знакомыми.
5) Не идеализируйте человека
Самый главный человек в вашей жизни — это безусловно вы. Если кто-то со стороны высасывает вашу энергия и не дает ничего взамен, то это очевидно не особо здоровая связь. Поэтому какими бы качествами ни обладал человек, он не стоит ваших сил и энергии, если наполняет вас букетом негатива.
6) Переместите фокус внимания на себя
Подумайте над своими целями и к чему стремитесь конкретно вы. Насколько качественно идет этот процесс? Что вы можете сделать для себя, чтобы переключиться на позитив?
7) Выплевывайте мыслительную жвачку
Мы часто не замечаем, как вовлекаемся в бесконечный круговорот переживаний и уже уходим в свои фантазии. Разберите ситуацию, которая образовалась между вами, пропишите все плюсы и минус. И каждый раз, как вы начнете драмматизировать, отрезвляйте себя этим списком.
