Я боюсь... Что мне делать? (Часть I)

Начнём с того, что страх - это естественная реакция человека на определённые внешние или внутренние стимулы. Причиной страха могут являться произошедшие с человеком негативные события, к которым он не был психологически готов, или навязчивые мысли о возможных таких событиях в будущем.

Если ваш страх связан с ситуацией, произошедшей в прошлом, я предлагаю вам вместе со мной проработать эту эмоцию и перестать бояться того, что когда-то с вами случилось. Записаться на мою консультацию или психотерапевтическое занятие можно через кнопку "Получить консультацию" под фотографией в моей анкете.

А пока я предлагаю вам попробовать самостоятельно справиться со страхом с помощью простой техники.

Найдите человека, с которым вы смогли бы поговорить о вашем страхе. Главное, чтобы вам было комфортно с этим человеком. Человек с улицы не подойдёт 😅

1) Расскажите ему о ситуации, в которой вы испытали страх, и пофантазируйте о том, что с вами могло бы ещё произойти. Накидайте побольше вариантов, самых глупых, самых неприятных и страшных исходов ситуации. Поделитесь ими во всех красках и подробностях с человеком, выбранным вами на роль слушателя;

2) Прям отбойтесь. Например, я мог упасть с велосипеда и сломать себе что-то, я мог убиться, умереть или я боялся уйти с прежней работы, мог не подать резюме и не получить в итоге место в интересующей меня компании и замечательную должность, а остался бы на нелюбимой работе, получал бы копейки на прежнем месте и т.п.).

3) Теперь, когда вы обсудили так много вариантов самых ужасных концовок этой злосчастной ситуации, улыбнитесь и порадуйтесь, что этого всего не произошло.

Я сама использую эту технику в своей практике, как один из вариантов работы со страхом. После этого моим клиентам становится легче, многие из них начинают воспринимать произошедшую с ними ситуацию с юмором, а не с содроганием.

Поэтому, если у вас есть события из прошлого, о которых вы никак не можете забыть, а от мысли о их возможном повторение вам становится не по себе, я приглашаю вас на свои консультации и психотерапевтические занятия.

Ваша Татьяна Рощенко.

Автор: Татьяна Рощенко
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru