Как достаточно опытный атлет, я понимаю, насколько важно повседневное питание в жизни. Лично мне приходилось съедать порой огромное количество пищи, чтобы расти и поддерживать вес во время «набора массы», потому что мой организм просто «сжигал» её очень быстро. Я оглядываюсь назад и смеюсь над некоторыми «диетами», которым я следовал, потому что, поразмыслив, порой это было чем-то сумасшедшим, но это бесценный опыт, который помог мне понять куда и как я двигаюсь!
Я очень быстро понял, что придерживаться питания с высокой частотой, каждые 2-3 часа (еще до занятий бодибилдингом) это важно, и хочу сказать, что есть много причин, почему это лучшая стратегия и для вас:
Первое
Регулярное питание небольшими порциями означает, что пищеварительная система имеет больше возможностей перерабатывать питательные вещества. Вы также должны стараться кушать «по расписанию», как бы по-детски это не звучало! Именно соблюдение режима позволяет увидеть результат.
Второе
Если у вас возникают постоянные позывы поесть, то вы вернее всего недоедаете по калориям и питательной ценности, а регулярное питание каждые 2-3 часа – это лучший подход, чтобы справиться с этим! Стабильный уровень сахара крови снижает вероятность возникновения какой-либо постоянной тяги к еде. Чувствительность к инсулину также улучшается при регулярном приеме пищи, что важно для наращивания мышечной массы и сжигания жира.
Третье
Самый большой пункт здесь это синтез мышечного белка! Когда вы регулярно употребляете пищу с высоким содержанием белка, вы поддерживаете его на высоком уровне — ваши мышцы могут восстанавливаться и расти быстрее. Сегодня я знаю по личному опыту (и зная мнение лучших бодибилдеров на планете), что высокая частота приема пищи лучше всего наращивает мышцы.
Вот почему мое руководство «Про питание за 1 день» рекомендует вам питаться регулярно. Вам просто нужно работать над тем, чтобы соответствовать этому, а не искать волшебный ответ, которого на самом деле не существует!
***
Для поддержания здоровья и роста мускулатуры необходимо хорошее питание, в интернет-магазине МИРАТОРГ вы сможете найти много полезных продуктов! Акции и спецпредложения на продукты и товары ЗДЕСЬ
***
Читайте мои книги «Про питание за 1 день» и «Рельеф», чтобы получить знания, навыки, привычки и телосложение, за минимальный промежуток времени!