Приветствую, мои дорогие!
Для новеньких на моём канале, я Оля, мне 51 год, я похудела уже на 26 кг и продолжаю свой путь к стройности с веса 115 кг. Моя цель не похудеть любой ценой, как было в моей жизни несчетное количество раз, а похудеть навсегда и больше не набирать. Вот поэтому я не на диете, никакой! Просто я немного поменяла своё питание навсегда. Я исключила сахар, печенье, пряники, вафли, булки, в общем "мусорную еду", не переедаю, чередую подсчёт калорий и интуитивное питание. Да, при менопаузе моё похудение сильно замедлилось, но я уже не сдамся, мои пищевые привычки постепенно меняются, вес не добавляется, а это главное.
Не успели мы оглянуться, как полмарта пролетели. У меня уже всходят перчики,
скоро посею томаты, пора бы уже посеять петуньку, но я ещё не купила семена, никак не доеду до нужного магазина. У меня тут возникла идея сделать фоторепортаж про мой сад-огород, наверное, напишу скоро. А сегодня я вот о чём хотела бы поговорить с вами. Читаю я тут комментарии под статьёй, по моему, Ирины, канал Худеющая разведенка, полемика на тему, нужно ли при похудении вкусно готовить, что вкусная еда ведёт к срывам, так как невозможно остановиться вовремя.
Я, как всегда, напишу о себе, а вас попрошу написать в комментариях, что вы думаете по этому поводу, как худеете, вкусно или нет?
Лично для меня еда одно из удовольствий, и почему на период сброса веса я должна лишать себя его? Может быть кто-то, у кого полно разных других радостей жизни, легко откажется от одного из них и будет воспринимать еду просто как набор определённых КБЖУ, как топливо для организма, я так не могу и не хочу. Да и без ложной скромности скажу, что я просто не умею невкусно готовить, мои мальчишки, муж и сын, привыкли к такой еде, а себе отдельно я не готовлю. Мои хорошие, не ругайтесь, покажу вам, что я раньше часто готовила, испытайте свою силу воли и мотивацию к похудению. 😊😊
А вот их рецепт, он правда длинный получился, это одно из самых первых моих видео 😊😊
Вот его рецепт, тут ещё я показываю, как считаю КБЖУ блюда
Вот их рецепт
Сейчас чаще делаю такой вариант, тоже очень вкусно!
Вот ещё вариант
Вот похожий рецепт, менее калорийный, но тоже очень вкусный!
Сейчас моя выпечка, в основном, на твороге. ( хотя я всегда часто использовала творог) Конечно, балую иногда своих и пиццей, и пирожками и тд, но стараюсь сделать их более полезными и менее калорийными. Да и питание своё я поменяла раз и навсегда, так что буду продолжать вкусно худеть, а чтобы не переедать, у меня есть правила :
📌 Еду всегда взвешиваю, и добавки не кладу (за ооочень редким исключением),
📌 Использую ресторанный метод. Понемножку разного в один приём пищи.
📌Ем медленно, смакуя каждый кусочек, тщательно пережевывая (это, кстати, и пищеварению помогает) и пусть весь мир подождёт! 😁😁
📌 Когда рассчитываю калораж на день, обязательно планирую вкусняшку для души типа дольки шоколада или вкусной конфеты (только шоколадной, другие я не люблю и не ем)
📌 Придумываю или меняю привычные блюда в сторону понижения калорийности, они у меня в этой подборке
📌Каждый приём пищи должен насыщать, объем порции должен быть достаточным, недостаток, неудовлетворение ведёт к срыву.
📌 Почти каждый приём пищи завершается чашечкой кофе с молоком, это как вкусная точка. Ну, а завтрака без кофе у меня не бывает вообще! 😊😊
Надеюсь, что кому-нибудь мои правила помогут. Спасибо вам, мои хорошие, за вот такие чудесные комментарии,
И такие комментарии мне пишут часто, не знаю, чем я это заслужила, но мне правда очень радостно, что я могу кому-то помочь. 😊😊Уффф, опять понаписала! Нет, во мне точно умер учитель! 😁😁 Поэтому коротко о дне сегодняшнем. Несмотря на всерашнее хулиганство, сегодня весы опять порадовали отвесом в 300 гр.
И это не смотря на то, что уже несколько дней у меня из движения только вязание и домашние хлопоты, даже в магазин не выхожу, гололёд страшный, хотя сегодня потеплело и потекло.
Подъём в 8,20. Завтрак в 10,30.
Обед в 14,30,сфоткать забыла. Рожки с гуляшом из лосятины, грибов, тыквы, овощей и доела творог, который остался после завтрака, на десерт маленькая мандаринка, всего 495 кк.
На перекус были рожки, вот люблю я их только что сваренные, сбрызнутые оливковым маслом, просто, без ничего, 150 гр на 236 кк.
Ужин около 21,00. Ресторанный метод, всего понемножку.
Потом чашечка кофе и долька шоколада.
До завтра, друзья мои! ❤️❤️❤️