Какие фрукты можно есть кормящей матери? Прежде всего, свежие. Можно есть в принципе все, что привыкли видеть у себя в саду или на рынке, ну или в магазине, но умеренно и осторожно. Предпочтительнее есть фрукты, растущие в регионе, где вы проживаете.
Из самых привычных и «безопасных» можно выделить яблоки, груши, бананы, сливу и персики. Можно добавить к своему рациону виноград, абрикосы, нектарины, гранат. К сожалению, пока какой-то фрукт не попробовать, невозможно выяснить, будет ли аллергическая реакция у ребенка или нет. Традиционно советуют не есть цитрусовые, но в то же время есть немало кормящих мам спокойно съедающих иногда по паре мандаринов или 3-4 ягод клубники и ничего страшного не происходит ни с ребенком, ни с матерью.
Фрукты, которые нужно есть с осторожностью
Основные проблемы, которые могут возникнуть из-за «неправильных» фруктов – это аллергические реакции, высокий уровень природных сахаров или проблемы с пищеварением (диарея, запор, вздутие живота, газообразование). К таким небезопасным фруктам относят:
Виноград. В нем много сахара. К тому же он способен вызывать излишнее газообразование.
Фрукты и ягоды красного цвета (красные яблоки, клубника и т.д.). Их основная опасность – высокая вероятность аллергических реакций.
Хурма. К ее употреблению отнеситесь осторожно. Она аллергенна и при избыточном употреблении легко вызывает вздутие живота, провоцирует расстройства желудка. Если у новорожденного есть проблемы с почками или есть другие заболевания внутренних органов, то хурму лучше в первые 3-4 месяца избегать.
Аллергические реакции вызывают даже небольшие дозы употребляемых продуктов. Они возникают в виде покраснений на коже, шелушений.
Вводя в рацион фрукты придерживаются нескольких простых правил:
Любой фрукт вводите в постоянный рацион постепенно. В течение 5-7 дней. Пробуя его небольшими порциями.
Покупаете и едите фрукты только если уверены в их качестве.
К экзотическим и незнакомым фруктам относитесь с предельной осторожностью. Лучше их есть только после консультации с врачом.
Фрукты полезны как кормящей матери, так и ее ребенку. В них масса витаминов и полезных веществ. Поэтому их обязательно вводят в свой ежедневный рацион, но в небольшом количестве – около 250 г в сутки.