Эмоции – это сигнал, что нам нужно обратить внимание на свой внутренний мир, чтобы лучше понять себя и свои потребности.
Растерянность – это сигнал о новой информации. Когда такое случается, не всегда понятно, что делать дальше или как дальше жить, мы можем задаваться вопросами о том, сколько нужно времени и как теперь поменяются условия, можем неожиданно встать перед выбором.
Когда мы сбиты с толку, это говорит о неуверенности и нехватке ясности в этот момент. Тогда мы начинаем чувствовать тревогу, подавленность или разочарование.
Что делать:
- В первую очередь не торопитесь судить себя или ситуацию – вместо этого уделите время тому, чтобы успокоиться. Разбираться с проблемами имеет смысл, когда эмоции на умеренном уровне, а не зашкаливают. Так есть риск сделать неверный шаг.
- В растерянности и замешательстве может казаться, что контроль над реальностью теряется. Это может быть очень тревожным и неприятным опытом... Если вы сейчас сбиты с толку, попробуйте дышать глубоко и медленно. Это поможет на рефлекторном уровне почувствовать спокойствие.
5 базовых дыхательных техник для расслабления
Влияние стресса на дыхание: как помочь себе?
- Наблюдайте за своими мыслями и чувствами без осуждения. Прислушайтесь к тому, что говорит вам ваше тело, и постарайтесь обратить внимание на физические ощущения.
Медитация – это интересные решения, прокачка навыка управления собой и расслабления в одном флаконе
4 техники на развитие осознанности
Телесные техники и снижение тревоги
- Когда тревоги станет меньше, подумайте, что происходит в вашей жизни, найдите время, чтобы разобраться во всем.
О чем говорят эмоции: злость, обида и разочарование
О чем говорят эмоции: вина и стыд
О чем говорят эмоции: печаль и сожаление
О чем говорят эмоции: ревность
О чем говорят эмоции: зависть
Помните, что вы не одиноки. Есть много людей, которые хотят и могут помочь вам разобраться в происходящем. Замешательство – чаще всего временная реакция. Оно неприятно и некомфортно. Зато именно эмоции делают нас ближе к себе!
🔸🔸🔸🔸🔸
Нажмите под публикацией на кнопочку с колокольчиком 🔔 «Подписаться», чтобы регулярно читать мои публикации.
Автор: Екатерина Целик
Психолог, Клинический семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru