Почему перед выступлением охватывает страх и неуверенность?
Шаг № 1. Помните, что каждый успешный человек начинал с чего-то маленького, и успех приходит не мгновенно. Просмотрите свое прошлое и найдите моменты, когда вы проявляли уверенность и достигали успеха.
Если неуверенность в своих способностях и страх провала велик, необходимо провести самооценку. Значит выступление послужило триггером , который обнажает проблему внутри. Затем следует проанализировать свои недостатки и работать над ними. Попробуйте найти причины, почему вы не уверены в своих способностях, и попытайтесь устранить их. Если вам нужна помощь, обратитесь за советом к более опытным коллегам или к тренеру.
Шаг № 2. Еще одним способом повышения уверенности в себе является подготовка заранее. Тщательно изучите материал, напишите сценарий или вспомните свой текст. Проведите репетицию выступления, возможно, перед зеркалом или перед друзьями. Это поможет вам почувствовать себя увереннее и убережет от возможных провалов на сцене.
Шаг № 3. Забудьте про идеальное выступление! Спокойно принимайте все, как идет, решите, что вы справитесь с этим и все пройдет так, что вы останетесь довольны. Ведь вы вложили столько усилий: учили, репетировали, улучшали, совершенствовали столько времени и сможете показать на выступлении еще лучше! Не позволяйте своим страхам и сомнениям управлять вами. Думайте позитивно, верьте в свои способности, и вы обязательно добьетесь успеха.
Шаг № 4. Можно долго искать причины почему накрывает страх и как с этим справиться, но пока вы смотрите на страх, вы его ощущаете и остаетесь в нем.
А надо смотреть на противоположное. В этом ключ!
На сцене нужна "смелось вора", как говорил Лучано Паваротти, "который ворует внимание публики". Представьте себя в этой роли и смело идите на сцену!
Шаг № 5. Еще учитывайте, что в классе может быть практически все идеально выполнено, но там вы в спокойной обстановке, где все привычно, понятно, комфортно. А на выступлении все эти условия меняются и ваши ощущения тоже. Поэтому что-то может быть не так и в этом надо будет петь.
Например, акустика зала, где не так слышно себя, как привыкли, может заставить вас форсировать звук и малейшая передозировка дыхания, его напор ведет к тому ,что резонатор будет не озвучен, потому что голосовой аппарат только в спокойном состоянии выдает нужный звук, такой какой в классе получался спокойно. В других условиях может получиться другой результат. Относитесь к этому .как к творческому процессу, к которому вы подготовлены и "в полете" сделали все, что могли, а получилось, как могло получиться в этих условиях.
Шаг № 6. Настройка перед выступлением очень важна. Идеальная картинка своего выступления у вас в голове превратит все условия и обстоятельства вам на пользу. Увидьте себя ,как вы уверенно идете на сцену, смотрите в зал, открываете рот и звучите так, что вам нравиться, вы чувствуете восхищение в зале от вашего голоса и мастерства исполнения. Потом увидьте себя ,как вы допели и уходите со сцены под аплодисменты очень довольные ,вы улыбаетесь, подходите к тем , кого знаете и говорите "мне все удалось ,у меня все получилось великолепно!"
Желаю вам успешных выступлений!
