В жизни нас подстерегает множество стрессовых ситуаций. Если долго копить эмоции в себе и не выплескивать их во внешний мир, в какой-то момент у каждого человека наступает точка кипения. Нервный срыв выводит из душевного равновесия и даже может привести к затяжной депрессии. Как этого избежать и прийти в себя после нервного срыва — читай в нашей статье.
Найди свое «место силы»
Это такое место, где ты чувствуешь себя защищенной и в ресурсе. Дом родителей, любимое кафе или лавочка в парке... У каждого оно свое. В комфортной и безопасной среде твоя нервная система наконец-то сможет расслабиться.
Освой дыхательную гимнастику
Глубокое дыхание насыщает организм кислородом, а он в свою очередь нормализует работу всех органов и систем, в том числе и нервной. Лучше всего практиковать дыхательную гимнастику на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении.
Прими контрастный душ
Если раньше ты принимала душ только перед сном, добавь еще одну процедуру утром. Контраст из прохладной и теплой воды благотворно действует не только на общее здоровье, но и на психо-эмоциональное состояние. А еще контрактный душ снижает уровень кортизола!
Скажи «да» физической нагрузке
В идеале это бег или быстрая ходьба. Но подойдет любая циклическая нагрузка. Физическая активность не только отвлекает от дурных мыслей, но и постепенно тренирует твою выносливость, которая так необходима при борьбе с главным последствием нервного срыва — хронической усталостью!
Сходи на массаж
Для улучшения состояния после нервного срыва обычно назначают расслабляющий массаж. Он помогает устранить последствия длительного нервного напряжения, такие как бессонница, зажимы в мышцах, сниженный иммунитет и плохое настроение.
Здесь ты найдешь выгодные предложения от ведущих массажистов твоего города.