Если у вас есть дети, то вы, скорее всего, сталкиваетесь с проблемой “Я не хочу спать!”, которая потом превращается в проблему “Я не выспался, можно я никуда не пойду”?
Давайте сегодня рассмотрим такой вопрос: почему дети не хотят ложится спать, а также советы педиатров и специалистов по сну, как исправить эту сложную ситуацию.
Сон ребенка должен длится от 8 до 9 часов.
Если ребенок спит меньше, то он не будет вялым и усталым, как невыспавшийся взрослы, а, наоборот, он будет гиперактивным, нервным и агрессивным. Поэтому важно, чтобы малыш отдыхал правильное количество часов. Однако во многих случаях отсутствует"гигиена сна", т.е. дети мало спят не из-за бессонницы или проблем со здоровьем, а из-за вредных привычек.
Современные дети ложатся позже
Да и у взрослых режим сна и отдыха теперь значительно отличается, чем у наших предков (сейчас для многих нормой считается лечь спать позже 11, тогда как еще сто лет назад отходу ко сну был не позже девяти).
Одна из причин, по которой дети засыпают позднее, заключается в том, что родители работают и могут оставаться с детьми только по вечерам, т.е. малыши пытаются насладиться временем, проведенным рядом со взрослыми. Однако, нужно понимать, что качество проведенного времени важнее количества: лучше 30-40 минут потратить на разговор, игру или чтение книг, чем три часа смотреть вместе телевизор.
“Хочу побыть рядом с вами”
Или “можно я полежу в гостинной, пока вы разговариваете”. Тоже, думаю, ситуация знакома. Понятно, что ребенок хочет получить внимание родителей, но взрослым необходимо видеть грань между острой потребностью и хитрой манипуляцией.
В последнем случае нередки ситуации, когда малыш начинает протестовать и настаивать оставить его в комнате вместе со старшими членами семьи, родители сдаются и идут на поводу у ребенка. Они объясняют сами себе это тем, что “его же так жаль, один раз ничего не случится, потом перенесу его в кровать и тд.”.
Важно осознавать, что такое поведение - это проявление усталости, когда ребенок истощен, он становится раздражительным и не понимает, что ему нужно спать. И именно родители, действуя во благо своего крохи, должны уложить спать даже против его воли.
Ревность
Еще одной причиной протестов малыша может быть его ревность к тому времени, которое мама и папа проводят без него. Взрослые должны четко объяснить, что ночь - это исключительное пространство для взрослых. Кроме того важно, чтобы родители не потворствовали такой ревности, отказываясь от своей близости как пары.
То есть ребенку необходимо понять и принять тот факт, что родителям тоже нужно время на самих себя. Такой подход будет способствовать формированию самостоятельности малыша.
Отсутствие обряда сна
В данном случае речь идет о совершении рутинных ежедневных последовательных действий, которые будут якорем для уставшего за день ребенка. Такими действиями могут быть: сопровождение мамой или папой в детскую, чтение книг (спокойным, успокаивающим голосом), предложение взять с собой в кровать мягкую игрушку. И самое главное - это выбрать правильный момент, когда нужно выключить свет и выйти.
А если ребенок боится темноты?
Тогда можно побыть с ним еще немного, но не брать его к себе или спать рядом с ним. Хорошая стратегия - читать ему истории о страхе перед темнотой: малыш идентифицирует себя в рассказе, что позволяет ему уменьшать его переживания. Если же ему приснился кошмар, попросите его нарисовать свой страх, пытаясь посмеяться над ним. Лучшая стратегия, которая поможет ему преодолеть все свои страхи, - это ослабить их.
Советы для качественного детского сна
- Всегда отправляйте детей спать в одно и то же время. Ежедневная рутина помогает обеспечить безопасность;
- Прочитайте рассказ или сказку, когда он находится под одеялом, спокойным, успокаивающим голосом и держите свет на низком уровне;
- Оставьте в постели любимую плюшевую игрушку (если она есть);
- Перед сном избегайте насыщенных событиями игр: они возбуждают и вызывают бессонницу (“казаки-разбойники” подождут до завтра);
- Выключите телевизор заранее, прежде чем отправляете спать детей;
- Не нужно класть их в постель сразу после еды, а также давать им пить молоко или какао перед сном: пищеварение препятствует сну, а жидкости могут разбудить стимулом к мочеиспусканию;
- Оставьте рядом с кроватью неяркий свет (легкий ночник): ориентироваться, если дети проснутся;
- Если у малыша все равно не получается уснуть, то не нужно его ругать - хвалите за каждый незначительный прогресс и вы обязательно увидите результат.
🔶 🔷🔶 🔷🔶 🔷🔶 🔷🔶 🔷🔶 🔷🔶 🔷🔶 🔷
👍Понравилась статья? Ставьте лайки и делитесь свои мнением в комментариях!
👉Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые публикации
👉А так же на нашу группу в вк и в телеграмм, где мы выкладываем много полезного контента!