Предлагаю вам способы расслабления. Без лекарств. Без натуропатических средств. Эти средства очень просты и займут 10-20 минут в день.
Расслабление и снятие стресса очень важно в восстановлении здоровья. Или, если вы просто хотите всегда быть здоровыми.
Стресс, невроз, напряжение это повышенный расход витаминов и микроэлементов. Стресс может вводить вас в дефициты и замедлить метаболизм.
При стрессе и напряжении невозможно забеременеть. Организму не до этого, ему вас бы вас поддержать, а не новую жизнь воспроизводить.
Стресс и напряжение выводят из строя щитовидную железу из за того, что на синтез кортизола тратятся все кофакторы (тирозин, селен, йод)
Используя в своей практике комплексный подход, я всегда включаю в программу расслабляющие процедуры.
Вы тоже можете их использовать и просто удивитесь от эффекта. Он точно отразится на вашем здоровье.
- Медитация. Очень доступный и эффективный метод расслабления. 10 мин утром зарядят вас на работу. 10 мин вечером приведут мысли и чувства в порядок.
- Ванна с солью эпсома или с магния сульфатом и с лавандовым маслом. Расслабляют и способствуют засыпанию.
- Прогулка бодрым шагом. Позволяет прокачать лимфу, насытиться кислородом и привести мысли в порядок.
- Массаж. Тут уже более затратно по времени. Потребуется около часа. 1-2 раза в неделю будет очень полезно.
- Баня, сауна, плавание. Для лимфы и нервной системы самое то. Раз в неделю отлично!
- Йога. Для перегруженной нервной системы самое полезное.
- Музыка. Бодрая, расслабляющая (мне очень нравится музыка Рейки). Та которая по душе.
- Хобби. Когда у вас есть увлечение, то хандрить и стрессовать не приходится.
- Домашние животные. Особенно те, которые отзывчивые и ласковые. Они дарят нам антистрессовый окситоцин.
А как вы расслабляетесь и поддерживаете нервную систему? Поделитесь в комментариях.
Больше вы можете узнать на бесплатном открытом уроке "Приручи стресс".
Наталья Кондакова, доктор натуропатии, нутрициолог