1. 9 вечера - это не идеальное время для ухода в ночь в первые пару лет жизни малыша. Оптимальные часы ночного укладывания - период с 18 до 20 часов. Именно в это время идет активная выработка гормона сна мелатонина, когда все процессы в организме ребенка настраиваются на сон.
Малыш не будет просыпаться слишком рано с утра при раннем укладывании, если режим дневных снов ему подходит.
2. Нет детей "сов" или "жаворонков", а есть проблемы в режиме, которые привели к позднему засыпанию и слишком ранним подъемам с утра.
Биологические ритмы жаворонков и сов формируются только с подросткового возраста.
3. Пробуждения среди ночи - это норма для детей, так как, как и взрослые, дети с 4 месяцев начинают спать циклами. И при переходе из одного цикла сна в другой ребенок просыпается на 1-2 минуты.
Проблема возникает только тогда, когда ребенок не умеет между циклами повернутся на другой бок, сменить позу для сна и снова уснуть.
Если он привык засыпать с посторонней помощью (во время укачиваний, кормления, с пустышкой), то, чтобы уснуть снова между циклами, ему надо полностью проснуться и позвать маму на помощь. Отсюда слезы, просьбы малыша и укладывания по 10-30 минут.
4. Темнота имеет значение - чем темнее в комнате, тему лучше будет спать ребенок. Потому что гормон сна мелатонин вырабатывается в темноте. И тут важно не просто использовать рулонные шторы, а блэкауты, и еще - убирать приборы, которые излучают точечный яркий свет. Например, лед подсветку, мерцающие приборы.
Во время ночных кормлений и смены подгузника лучше использовать тусклую лампу с теплым светом. И да - нельзя во время ночного кормления сидеть и параллельно листать телефон. Малышу этот свет может сбить сон.
5. У детей может быть путаница дня и ночи в 2 случаях:
- У новорожденных до 2 месяцев
- У детей старше 4 месяцев при неверном режиме, но никак не от того, что днем вы затемняете комнату на время сна ребенка.
__________________
Со всеми трудностями ночного сна мы разберемся 18 марта на БЕСПЛАТНОМ мастер-классе - присоединяйтесь