Привет Друзья!
- Данная статья не медицинская, а информационная, несёт в себе разъяснительный характер о правильном питании и здоровом образе жизни.
Порой люди много сил и энергии тратят впустую, пытаясь чего-то достичь. И как не странно, но чтобы похудеть и постройней на это у них нет ни сил, ни времени. А тем не менее для этого надо совсем малость!
Диета: Кое-что о правильном питании!
Под словом "диета" многие понимают - голодовку! Но это в корне не правильно.
Диета это - правильное питание!
Если говорить по простому, то наш организм это двигатель.
А двигатель надо правильно содержать.
Любой владелец автомобиля знает, что надо вовремя производить ТО. Менять масло, фильтры, всевозможные жидкости, а кроме того не забывать в бензобак заливать вовремя бензин.
Думаю намёк Вы поняли?
Если этого не делать, то далеко не уедешь.
Вы же не станете вместо бензина АИ - 95 заливать в Вашу "лошадку" керосин или ракетное топливо? От этого она лучше не поедет. Так почему некоторые считают, что 50 гр, а то и 0,5л "огненной воды" хорошо подойдёт "для храбрости"?
Другие же свои проблемы пытаются заесть шоколадом и всяким сладким.
Учёные уже давно доказали, что сахар и алкоголь являются наркотиками. И вреда они наносят для человечества в тысячу раз больше, чем запрещённые препараты.
Ещё Гиппократ сказал: "Еда может быть лекарством или ядом, всё зависит от количества"!
Сахар это - углевод!
Его избыток вызывает диабет ll типа.
Происходит это тогда, когда организм не справляется с объёмом попавшего в организм сахара.
Излишки сахара накапливаются в виде жировых запасов.
Чтобы этого не происходила надо соблюдать простую формулу:
БЖУ - 1/2/3
Б - белки
Ж - жиры
У - углеводы
Это значит, что Ваша ежедневная пища должна содержать на каждый килограмм Вашего веса 1грамм белка, 2 грамма жира и 3 грамма углеводов.
Всё очень просто!
Если Вы хотите весить 50кг, то и съедать Вы должны ежедневно не более
50 гр - белка, а это где-то 200 грамм мяса
100 гр - жира в мясе которое Вы съели есть уже 50 гр жира + масло, сыр, творог, сметана
150 гр - углеводы но не сахар и шоколад, а каши и макароны (в сухом виде)
Вот и посчитайте,
чего и сколько Вам надо съедать ежедневно, чтобы не жиреть, но и не умереть от голода! Благо на всех продуктах указано содержание БЖУ!
А кроме того не забывайте, что и клетчатка нужна нашему организму.