В любых отношениях не избежать трудных и беспокойных времён, потому что любовь — это больше, чем просто радость и счастье.
Легко любить кого-то, когда всё идёт хорошо. Когда всё достаточно сложно, мы в становимся в состоянии охватить всю глубину и силу взаимной привязанности. Или, напротив неприязни.
И именно поэтому так важно уметь ощущать себя, по возможности, хорошо, когда вы переживаете трудные времена в браке.
То, что отношения сейчас разбалансированы, не означает, что так будет всегда, особенно если оба партнера стремятся многое преодолеть.
Так что, неразумно отказываться от брака только потому, что у вас в чёрная полоса.
Вместо этого спросите себя: «Как я могу оставаться счастливой в любой период жизни?».
Лучший способ подпитывать свое персональное счастье — сосредоточиться на вещах, которые важны для вас, но при этом не вредят и без того непростым отношениям.
1. Занимайтесь деятельностью, которая вам нравится
Есть ли у вас собственные увлечения? Какие-либо занятия, которые вы всегда хотели попробовать, но не находили для этого возможности (или времени)?
Сейчас самое время погрузиться в них. И найти своё пространство свободное от стресса.
Даже самые небольшие перерывы, когда вы можете сосредоточиться на том, что вам нравится, узнать что-то новое и немного отдохнуть, могут помочь вам оставаться в более счастливом эмоциональном пространстве.
2. Уделите внимание самосовершенствованию и физическими упражнениям
Самосовершенствование — отличный способ повысить самооценку и личное счастье.
Узнайте, например, как медитировать. И обучитесь некоторым несложным медитациям. Мир преобразится, поверьте. Стоит только попробовать.
Найдите программу упражнений, которая вам подходит, и сделайте её регулярной частью жизни. Улучшения в душе и теле не заставят себя ждать.
Кропотливо работайте над исправлением личных проблем, которые мешают вам жить более счастливой жизнью.
Скорее всего, есть много вещей, над которыми вы хотите поработать. Возможно, ваш муж не принимает в них участия. Но это отличное время, чтобы осмыслить их и подняться на новый уровень.
3. Благодарите за то, что у вас есть в жизни
Благодарность — мощный инструмент для повышения личного счастья.
Слишком часто мы концентрируемся на том, чего у нас нет, чего нам не хватает или чего мы хотим больше всего.
Проблема в том, что всегда хочется чего-то большего. И так будет всегда.
Мы должны сделать сознательный выбор — перестать желать невозможного или концентрироваться на проблемах, если хотим обрести внутренний покой и счастье.
Когда вы обнаружите, что ваши мысли блуждают от одной проблемы к другой. Или зацикливаются на том, чего у вас нет, прервите эти мысли тихой благодарностью за то, чем вы обладаете.
Может быть, это ваша работа, дети, родители, домашние животные, крыша над головой, еда на вашем столе, ваше здоровье или желание продолжать привносить в свою жизнь что-то более значимое. Есть много всего хорошего, чем вы обладаете. Вы просто воспринимаете это как должное, а не как самое важное.
Подумайте о чертах характера вашего мужа, за которые вы можете быть благодарны.
Скорее всего, он хороший отец, заботится о доме, трудолюбив, умеет зарабатывать, красиво говорить или обладает другими положительными качествами, за которые вы в состоянии быть благодарной.
Несомненно, у него много таких качеств, неспроста ведь вы когда-то решили выйти за него замуж.
4. Перестаньте доказывать и спорить об одном и том же
Бывают моменты, когда кажется, что что-то сломалось в отношениях, и на восстановление этого уходит много времени и сил.
Вы спорите и ругаетесь со своим мужем из-за какой-то ничего не стоящей ерунды, потом из-за конкретных вещей. И эти модели поведения, кажется, никогда не изменяться.
В какой-то момент вы должны решить, стоит ли бороться, чтобы выигрывать все свои сражения. И с кем бороться? С близким человеком?
Постоянные споры, которым не видно конца, имеют тенденцию повторяться. Они истощают вашу ценную эмоциональную энергию и уменьшают счастье.
Это не означает, что вы должны пустить всё на самотек, особенно если есть серьезная проблема, которую необходимо решить.
Научитесь определять, является ли выяснение отношений продуктивным. Что меняется после ваших споров? Жизнь улучшается или становится хуже?
5. Чаще выходите из дома
Небольшая прогулка может быть чрезвычайно полезной. Она способна успокоить взвинченные нервы.
К тому же всем необходим перерыв от домашней рутины, которая в какой-то момент становится постоянным источником стресса и беспокойства.
Выходите из дома и делайте это чаще. Особенно, если вы домохозяйка.
Ходите на прогулки, приглашайте подруг... Найдите работу (хотя бы на неполный рабочий день), если у вас её ещё нет.
Старайтесь не сидеть взаперти в своем доме и не думать о напряженности, которая наметилась в семье.
Это вызовет обиду и гнев, которые приведут к новым ненужным ссорам. Негативные эмоции ещё больше навредят вашему счастью.
6. Развивайте свою жизнь в обществе
Жизнь бывает насыщенной, когда у вас много дел дома, на работе, с детьми и вы являетесь активным членом общества.
Бывает, что вы забрасываете многие дела, пытаясь найти время для всего, что вам нужно сделать.
Ошибка, которую совершают многие люди, состоящие в длительном браке, заключается в том, что они не ставят во главу угла сохранение своей социальной активности.
Ваш муж не является заменой другим взаимоотношениям. Люди существа социальные. Им нужны друзья, знакомые, коллеги и другие люди, с которыми можно общаться.
Одиночество — коварная болезнь, которая медленно лишает счастья даже интровертов.
А в браке, к сожалению, можно быть одинокой.
7. Поддерживайте разумные ожидания относительно своего брака
Брак — это долгосрочные обязательства, которые занимают большую часть вашего разума и эмоций.
Можно чрезвычайно страдать из-за того, что ваш брак несчастлив.
Хотя вы можете сделать что-то, чтобы сохранить счастье и душевный покой в трудные времена, очень важно не отказываться от возможности исправить отношения.
Легко отвлечься и слишком сильно сосредоточиться на себе в ущерб браку.
Проблему не решить, просто игнорируя её. Раны, нанесённые недопониманием и обидами, начнут гноиться. И в конце концов всё станет ещё болезненнее и труднее, чем раньше.
Забота о себе и сохранение своего внутреннего мира хороши в меру. Но работа по решению проблем, с которыми вы сталкиваетесь, также необходима.
Если вы не чувствуете, что двигаетесь вперед вместе с мужем, хорошим вариантом может стать возможность поговорить с консультантом по вопросам брака, который сможет помочь вам в процессе восстановления отношений.
Вы можете попытаться справиться с этой ситуацией самостоятельно, но проблемы бывают разными, иногда очень серьезными. И если это влияет на ваше психологическое благополучие, то их просто необходимо решить.
Следует иметь в виду, что нереалистичные представления об идеальном браке могут усугубить ощущение безысходности и несчастья.
Принятие того, что всегда будут разного рода проблемы и небольшие неприятности, может помочь признать реальность, и не пытаться бороться с ней.
Не все несчастливые браки должны заканчиваться разводом. Но бывают случаи, когда уже слишком сложно что-то исправить.
Если вы вышли замуж очень молодой, вы можете обнаружить, что вы и ваш муж выросли и стали чужими людьми. Вы действуете в разных направлениях. По факту вы переросли свой брак. Так иногда случается.
Кроме того, есть другие моменты, которые могут основательно разрушить семью. Жестокое обращение и неверность наносят ущерб, который оставляет глубокие раны. Их невозможно проработать или залечить, оставаясь вместе.
В таком случае лучшим вариантом может стать развод. Если всё так серьезно, было бы неплохо поговорить с консультантом или человеком, кому вы доверяете о вашей ситуации, прежде чем принимать окончательное решение.
Удачи.
