Чтобы такого не было, как на этой красноречивой картинке, нужно работать над своей самооценкой. Да, это работа! Зачастую не самая легкая, но это необходимо делать, чтобы жизнь была такой, как вам хочется!
Меня мои клиенты на консультациях спрашивают: "Но вот как ее повысить? Что сделать? Годами ходить к психотерапевту и работать над детскими установками? Над родительскими отношениями? У меня нет столько времени! Жизнь идет сейчас, хочется ее именно жить, а не делать вид."
Конечно, самый эффективный способ - за руку с психологом. Но я вам дам пошаговую инструкцию. И если ее делать, то не через года, а через короткое время (месяц) вы начнете замечать изменения.
Итак, что нужно делать, чтобы повысить свою самооценку:
1. Запретить себе спрашивать у друзей и близких о своей внешности.
Да, взять и запретить. Когда вы не будете спрашивать у других, вы будете руководствоваться только своей оценкой. Чужое мнение всегда сбивает с толку тех, у кого есть проблемы с самооценкой. А также - постоянная привычка интересоваться мнением других вырабатывает зависимость от этого мнения.
2. Учиться отвечать на комплименты фразой: "Спасибо, мне очень приятно".
Никаким другим способом. А именно - мне приятно. Да, первое время, вы будете опускать глаза в пол и стесняться. Но со временем вы начнете гордо вскидывать голову от комплиментов. И начнете в них купаться.
3. Никогда не менять своих решений, только если форс-мажор или настоящее ЧП.
Когда вы принимаете самостоятельно решение, вы оцениваете ситуацию, то как вы ее видите. И принимаете свое решение, которое единственно верное для вас. А все эти совещания с другими, как раз, и способствуют принятию не своего решения, которое точно не будет правильным для вас.
4. Исключить помощь подруг или продавцов в выборе одежды.
Вам следует научиться обходиться без дурацкий советов продавцом или подруг. С продавцами все понятно - им главное продать вам одежду. И рассчитывать на то, что они скажут вам правду - глупо. Подруги...вы же не знаете, какие у них цели, когда они говорят, что вам это платье не идет. Она может вам завидовать или сама глаз положила на это платье, вот и отговаривает. Поэтому - слушать только себя. Если не нравится то, как сидит, то отложите покупку. И придите в магазин через день.
Эти простые шаги помогут вам начать работать над самооценкой. И если вы будете регулярно их придерживаться, то и результат не заставит себя долго ждать. Это я вам гарантирую.
В терапии эти шаги - как домашнее задание даю своим клиентам. И уже через неделю они приходят с новыми ощущениями!
А кто хочет проработать свою самооценку быстро, записывайтесь на консультацию.
Буду благодарна, если скажете Спасибо и подпишитесь.
Автор: Барбат Ирина Александровна
Психолог, Сексолог Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru