Панические атаки на сегодняшний день обычная история. Хочу заметить,что люди с атаками могут и по 20 лет не обращаться к психологу. Сразу хочу сказать, что панические атаки возникают далеко не у всех.
У людей со слабой нервной системой они появляются намного чаще. В реалиях сегодняшнего дня панические атаки встречаются все чаще и чаще. Просмотр новостей, обсуждение ситуации в мире, обсуждение это с коллегами и родными только угнетает итак тревожную нервную систему. Мысли начинают путаться. Люди себя накручивают все больше и больше. Тело не отстает, начинаются психосоматические проявления. И как итог панические атаки (учащенное сердцебиение, отдышка, головокружение, тошнота и т.п.). После первого проявления психосоматики возникает страх за свою жизнь. Этот страх с каждым разом становится сильнее и сильнее. И цикл панических атак закрывается. Родные поддерживают паникера и тем самым не дают ему полноценно выходить из этого состояния.
Разберемся почему так происходит.
За то время, пока человек страдает паническими атаками, его родные привыкают относиться к нему как к "больному". Принести водички, вызвать скорую, дать медикаменты входит в обыденные ритуалы родных паникера. Со временем родные привыкают к такой обстановке и это мешает паникеру избавиться от панических атак быстро и эффективно.
В психологии это называется "вторичными выгодами". Если у паникера не будет панических атак, значит никто с ним не будет рядом ходить, некому будет принести воды и вызвать скорую. Каким бы самым страшным не казался страх при панической атаке, он сравним с воздушным шариком, который в момент, когда этого захочет паникер может лопнуть.
Но как отказаться от вторичных выгод? Как взять ответственность за свою жизнь на себя? Как вокруг перестанут бегать и суетиться родные? Я ведь буду абсолютно здоров.
И вот здесь выбор каждого. Или идти туда где страшно и больше не переживать панических атак, или оставаться со своими родными, ежедневными ритуалами и смотреть как жизнь проходит мимо.
Страшно только в самом начале. Очень хорошо помогают техники саморегуляции, техники осознанности. О чем я думаю? Что я чувствую? Что я делаю? Что я хочу?
Берегите себя! Знайте, что вы у себя есть!
Автор: Жаворонкова Виктория Игоревна
Психолог, Панические атаки
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
