ДЕНЬ 4
Перед завтраком Дренаж для снятия отечности (50 руб)
Завтрак - киноа вареный 100 гр, (50 руб)
Брайнсторм (117 руб)
Перекус клубника 110гр+домашний сыр 49 гр (55 руб)
Коллаген (78 руб)
Обед - куриная грудь 95 гр+аспарагус 30гр+кабачок 70гр (150 руб) Полдник -Коктейль Бодибокс Капучино + миндальное молоко (195 руб)
Ужин - Зубатка 119гр + помидор 30гр+сельдерей 30 гр+ пекинская капуста 30 гр (60 руб)
Итого: 755 руб
💧Вода 1,4литра
Почти 735 ккал за день
По тренировкам:
Планка - 2 подхода по 30 сек
Лодочка - 2 подхода по 20 сек
Прыжки лимфодренажные - 15 мин
Тренировка для живота (видео выше размещала) - 40 мин
Массаж живота, талии
Шаги - 1500
