Я решила затронуть серьёзную тему. В последнее время часто слышу от людей из своего окружения, что им диагностировали депрессию. И разговор идёт не об упадническом настроении. А именно о диагнозе.
Почему так происходит, как предотвратить и лечить этот недуг, поговорим в статье.
И да, я тоже страдаю депрессией.
Всё расскажу. Начинаем!
Научное определение
Депрессия по определению ВОЗ — психическое заболевание, в основе которого:
- стойкое уныние;
- потеря интереса к обычным удовольствиям;
- неспособность выполнять ежедневную работу;
- снижение самооценки;
- чувство вины.
Эти симптомы длятся от двух недель и больше. Только тогда можно подозревать депрессию.
К симптомам относятся и нерешительность, невозможность сосредоточиться, заторможенность или, наоборот, возбуждение, нарушение сна, аппетита.
Психологи же определяют депрессию как аффективное состояние с отрицательным эмоциональным фоном. У человека снижается мотивация, познавательная деятельность, появляется пассивность. Попросту говоря, ничего не интересно и не хочется. Но чтобы диагностировать депрессию, такое состояние должно продолжаться больше двух недель.
Особенности проявления и причины
У женщин депрессия проявляется чаще, чем у мужчин. Их организм подвергается нейро-эндокринным изменениям. И диагностируется чаще: женщины тщательнее анализируют своё эмоциональное состояние.
Мужчины же, наоборот, подвержены социальным стереотипам — не могут показывать слабость. Поэтому часто находят выход не в обращении к врачу, а в зависимостях — алкоголь, наркотики, игры, экстремальный спорт.
Депрессию могут спровоцировать внешние факторы:
- постоянные стрессы в быту, на работе, окружении;
- повторяющиеся психо-эмоциональные перегрузки;
- экономический кризис;
- обстановка в мире.
Любой сильный или хронический стресс может привести к депрессии. Всё зависит от типа нервной системы человека, психоэмоциональной конституции, состояния здоровья и других факторов.
Депрессия делится по типам, причинам появления, остроте симптомов. Но самым опасным из них является вероятность суицидов. Она составляет 8% от всех заболевших. И по тем же данным 60% случаев суицида составляют люди с депрессией (Э. К. Харрис, Б. Барраклоу С. Е. Брюс, Р. Б. Вайсберг, Р. Т. Долан и др.).
Как помочь себе
Что человек делает неправильно:
- заедает стрессы килограммами шоколадных конфет (точно про меня);
- много и постоянно курит;
- употребляет наркотики или алкоголь;
- надевает на себя маску «всё хорошо», игнорирует проблемы;
- самостоятельно пьет антидепрессанты;
- постоянно себя жалеет.
Узнаёте себя? Про меня там тоже написано.
А что действительно поможет:
- избавление от вредных привычек;
- здоровый рацион питания;
- правильный режим сна;
- физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе;
- хобби, любимое дело;
- мелкие радости для себя.
Всё это приведёт к позитивному настрою.
Ну и визит к психологу. При необходимости – к психиатру, который подберет нужные медикаменты.
О себе
Будет слишком смело рассказывать о себе всё. Отмечу лишь то, что действительно поедаю шоколадные конфеты в больших количествах. И это не 2-3 штучки в день, а за один присест могу съесть 8-10 штук.
И перепады настроения: от жалости к себе и плаксивости до той самой маски, неуёмного веселья.
Опять же, в силу специфического образования и знаний умею анализировать своё состояние. Могу остановиться и предотвратить страшные последствия.
Люблю физкультуру, прогулки. У меня есть теперь любимое занятие. Все эти факторы отвлекают и спасают, позволяют вовремя остановиться.
Так что не понаслышке могу сказать, что советы специалистов работают.
Вывод
- Депрессия — стойкое состояние упадка и уныния, длится больше 2-х недель.
- По данным ВОЗ число заболевших увеличивается с каждым годом.
- Женщины чаще болеют, обращаются к врачу, чем мужчины.
- Причины депрессии разные, но в основе — недостаточность нейромедиаторов в коре головного мозга.
- Самый опасный симптом депрессии — вероятность суицида.
- Человеку нужно вовремя распознать симптомы, правильно себе помочь. Обратиться к специалисту.