Зеленый лук – один из самых известных весенних овощей, которые доступны в магазинах в течение всего года. Он славится своим неповторимым вкусом и давно используется в полезном питании. Он вкусный, подходит ко многим блюдам, и мы можем вырастить его у себя на подоконнике. Зеленый лук – король весны и природы, пробуждающейся к жизни. Его питательные свойства удивительны.
Как зеленый лук влияет на здоровье?
Зеленый лук известен благодаря положительному влиянию на иммунную систему и просто идеально подходит для укрепления организма после зимы. Он богат витаминами и минералами, необходимыми для правильного функционирования организма, содержит углеводы, клетчатку и белок, а также эфирные масла и соединения серы, которые уменьшают количество вредных бактерий. Он низкокалорийный, одна столовая ложка свежего зеленого лука обеспечивает менее 3 ккал, а в 100 граммах зеленого лука содержится всего 30 калорий.
Из многочисленных полезных свойств зеленого лука можно особенно выделить следующие:
- предотвращает образование онкологических заболеваний
Соединения, обнаруженные в нем, в том числе сера, предупреждают возникновение и распространение раковых клеток в организме.
- предотвращает остеопороз
Это богатый источник витаминов А и К, которые хорошо действуют на костные ткани.
- улучшает память и настроение
Дефицит фолиевой кислоты влияет на когнитивную дисфункцию и расстройства психики. Благодаря содержанию холина и фолиевой кислоты зеленый лук улучшает функцию памяти. Исследования показывают, что люди, которые едят больше продуктов, богатых холином, лучше справляются с когнитивными тестами, в то время как у людей с низким уровнем холина больше шансов на развитие слабоумия и болезни Альцгеймера.
Зеленый лук повышает аппетит и возвращает утраченные за зиму силы.
Кому не рекомендуется есть зеленый лук в больших количествах?
Зеленого лука нужно избегать, если у вас повышенная кислотность, если у вас вы страдаете такими заболеваниями как язва желудка, язва двенадцатиперстной кишки и кишечника, воспаление желчного пузыря или поджелудочной железы.
Как есть и как хранить зеленый лук?
Зеленый лук используется в небольших количествах, но его достаточно, чтобы обеспечить организм многими ценными ингредиентами. Его пряный вкус и неповторимый аромат прекрасно сочетаются как с холодными блюдами, например, бутербродами и салатами, так и с горячими – зеленый лук можно добавлять, например, в супы и соусы, но его не следует подвергать тепловой обработке, поскольку он потеряет не только свой зеленый цвет, но и ценные пищевые свойства.
Нарезанный зеленый лук лучше всего завернуть в бумажное полотенце, в таком виде его можно хранить в холодильнике до 7 дней. Можно также высушить и заморозить нарезанный зеленый лук или приготовить ароматное оливковое масло с его добавлением.
Если вы хотите воспользоваться оздоровительными свойствами зеленого лука, выбирайте, в первую очередь качественный, выращенный без применения химических удобрений и средств защиты растений. Но зеленый лук, выращенный в теплицах, может иметь более низкую питательную ценность, чем тот, который мы выращиваем сами, например, на кухонном подоконнике, в контейнере на балконе или в саду.
Симпатичные домашние мини-плантации зеленого лука позволят вам всегда иметь под рукой вкусную и полезную добавку к различным блюдам. Стоит потратить буквально час времени, чтобы сделать посадки дома, и у вас будет практически неисчерпаемый запас зеленого лука по цене одной поездки на местный рынок за овощами.
А вы уже посадили дома зеленый лук?
Отмечайте статью лайком и подписывайтесь на канал.
