Состояние нашей кожи напрямую зависит от того, что мы едим. Все знают, что сахар, выпечка, фастфуд, газировка и другие быстрые углеводы провоцируют угри, экзему, псориаз, шелушение кожи и ускоряют старение. А какие продукты максимально полезны для кожи, рассказываем в этом выпуске.
Костный бульон
Это природный источник коллагена, без которого кожа теряет эластичность и тонус. А еще в бульоне содержится L-глутамин, который заживляет стенки желудка. Если пищеварение в норме, то и кожа будет здоровой, гладкой, сияющей.
🎁 Дарим Вам полезные материалы в конце нашей статьи!
Морепродукты
Креветки, кальмары, мидии, гребешки содержат много белка и аминокислот. Морепродукты обладают антибактериальным свойством от Propionibacterium acnes. Именно эти бактерии провоцируют воспаление на коже. А омега-3 способствует увлажнению дермы, замедляет ее старение и увядание.
Говяжья печень
Это источник огромного количества макроэлементов. Но главное – в печени содержится много витамина В7. Он защищает кожу от воспаления, обезвоживания, избыточного ороговения и неприятных грибковых инфекций.
Красные, синие и фиолетовые ягоды
В малине, клубнике, чернике, смородине много антиоксидантов. Эти вещества способствуют быстрому выведению из организма свободных радикалов, которые разрушают клетки коллагена и эластина.
Авокадо
Ценнейший источник растительных жиров. Жир необходим для формирования мембран клеток и правильного усвоения жирорастворимых витаминов. Это обеспечит увлажнение, упругость и сияние кожи. Также в авокадо есть витамины А и Е, которые укрепляют коллагеново-эластиновый каркас.
Зелень и овощи
Спаржа, сельдерей, брокколи, болгарский перец, капуста, салат, рукола содержат много микроэлементов, которые способствуют выработке коллагена. Это витамины А, Е, С, медь, марганец, цинк.
Яйца
В яйцах содержатся лецитин и жиры, необходимые для нормальной работы желчного пузыря. Это обеспечивает правильное усвоение витаминов А, Д, Е и К. Ускоряется синтез коллагена, а кожа становится плотнее, повышается тургор, разглаживаются морщины.
Выбирайте правильные и полезные продукты для здоровой и сияющей кожи!
🧡 Мы хотим, чтобы здоровых людей, подходящих осознанно к своему питанию, было как можно больше. Поэтому дарим Вам полезные материалы, подготовленные с любовью нашей командой.
Кликайте по этой ссылке, скачивайте и применяйте уже сегодня!
