Слова, звуки и снова слова. Наша жизнь — это непрерывный шум. Когда тишина берет верх, мы чувствуем себя некомфортно. Но молчание может быть добродетелью, которую нужно переоценивать и культивировать, особенно в определенных случаях.
Когда вы в последний раз молчали хотя бы несколько минут?
Подумайте об этом, будет нелегко вспомнить такой момент. Звуки, шумы, разговоры. В нашей жизни редко бывает тишина до такой степени, что если она и случается, то часто вызывает у нас дискомфорт. Тем не менее, молчание — это достоинство сильных. Потому что даже когда мы не разговариваем, мы общаемся. Жестами, взглядами, позой нашего тела. Иногда тишина наводит ужас, который просит заполнить каждое мгновение предложениями и словами, часто бесполезными.
Почему молчание важно
Молчание позволяет нам ценить настоящий момент и наслаждаться им в полной мере. Молчание позволяет нам получить доступ к нашей чувствительности и эмоциональному интеллекту, чтобы общаться с подлинностью и по-настоящему слушать другого.
Когда мы торопимся заговорить, мы рискуем, что это наша самая инстинктивная и защитная часть выразит себя только для того, чтобы пожалеть об этом. Молчание позволяет нам тщательно и спокойно выбирать и решать, что мы хотим сказать и какими словами.
Тишина также позволяет нам дать отдых уму. Она защищает нас от умственной перегрузки и выгорания. Давая отдых нашему эмоциональному мозгу, мы получаем доступ к своему сенсорному мозгу, чтобы воспринимать богатство момента, интересоваться опытом и замедлять жизнь. Тишина позволяет созерцать. Она освобождает нас от рабства наших мыслей. Это первый шаг к осознанию, компоненту нашего бытия, который также способен улучшить нашу иммунную защиту.
Почему мы так много и часто говорим?
Просто потому, что мы мобилизуем наш эмоциональный мозг, чтобы выжить. Мы путаем серьезное, то есть фатальное, с неприятным, разочаровывающим или раздражающим. Кроме того, это вовлекает нас в эгоцентрический подход, который отделяет нас от других и от контекста. Риск состоит в том, чтобы потерять свою жизнь из-за комментариев и суждений, чтобы защитить себя от воображаемых опасностей. Это как играть в футбол, когда вы комментируете игру, вы оказываетесь на трибунах, а не играете на поле.
Словом, мы привыкли наполнять свою жизнь словами, придумывать речи на всякий случай и в любой ситуации, а надо научиться быть экономнее. Ведь молчание стоит тысячи слов.
Ситуации, в которых рекомендуется молчать
1. Когда ваш партнер или сосед по комнате возвращается с работы и ему нужно снять накопившееся напряжение, не атакуйте его словами или наблюдениями.
2. Вы сделали что-то глупое, такое бывает. Не нужно делать из этого драму и даже не надо находить тысячу оправданий или объяснений. Взяв на себя ответственность, легче найти решение, чем оправдываться или жаловаться.
3. Когда кто-то из ваших близких страдает, лучшая поддержка, которую вы можете ему оказать, — это выслушать, не перебивая.
4. Тишина позволяет более интенсивно пережить чувство любви, ведь не случайно во время поцелуя невозможно разговаривать.
5. Игры, езда на велосипеде или чтение книг. В этот момент ребенку просто нужно знать, что вы рядом. Вы не должны прерывать его личностный момент роста, если только вас прямо об этом не попросят.
6. Токсичные люди всегда сильнее нас. Оправдание себя дает им оружие для борьбы с нами. Просто скажите, согласны вы или нет. Не разжигайте дискуссию дальше.
7. Прошлое не меняется. Что толку продолжать говорить об этом, подчеркивая то, что можно было сделать и что не было сделано? Мы можем только учиться на своих прошлых ошибках и лучше подготовиться к настоящему.
8. Когда плохой день, жалобы только порождают двойное разочарование. Лучше всего сесть, понять и позволить буре пройти.