Какие последствия для организма несет постоянный недосып?
Когда у меня болеет сын, я могу не спать несколько суток. Держусь кремнем, работаю, делаю домашние дела, ухаживаю за больным ребёнком.
Но когда он идёт на поправку и напряжение спадает, меня покидают силы, я полностью истощена, а уснуть, чтоб восстановиться, не могу. Ворочаюсь всю ночь, нервы в напряжении, сон не приходит.
После таких нагрузок я могу серьёзно заболеть, поэтому главная задача в такие моменты — поскорей наладить сон.
Человек должен спать не меньше 6-7 часов, это, если что, почти треть нашей жизни.
Что происходит во время сна с организмом? Снижается реакция на окружающий мир и происходит изменение активности головного мозга, всех органов и систем. Именно во время сна восстанавливаются жизненные силы, улучшается иммунитет, накопливается энергия. И худеем мы, кстати, тоже во сне, то есть расходуем накопленные за день ресурсы.
Если не выспаться, резко ухудшается самочувствие, работоспособность снижается, внешний вид блекнет, выглядит помятым.
При постоянном недостатке сна снижается память, ухудшается внимание и концентрация, повышается риск заболеваний, организм и психика становятся очень уязвимы.
Кстати, если не доспать, появляется просто волчий аппетит, и есть риск переедания, а это влечёт за собой проблемы с желудочно-кишечным трактом, ожирение.
Если не получается быстро заснуть или спать спокойно без пробуждений, поможет простое упражнение на дыхание.
Оно нормализуют сон и улучшает утреннее самочувствие. Как раз то, что нужно.
Но это ещё не все преимущества метода, которым я хочу с вами поделиться.
Упражнение помогает стабилизировать уровень сахара при диабете, облегчить головные боли при мигрени, отказаться от нитроглицерина при стенокардии, потому что перестанут возникать приступы. Восстанавливается дыхание при бронхиальной астме. Проходят боли в суставах, нарушения в работе почек и печени. Это происходит благодаря нормализации кислотного состояния крови и активации дыхания тканей органов.
В чем секрет этого метода?
Все на самом деле очень просто. При дыхании, которым мы дышим во время упражнения, в организм поступает углекислый газ, который мы не получаем во время обычного дыхания.
Он расширяет сосуды головного мозга, что хорошо успокаивает и вызывает сонливость.
В нашем организме постоянно происходит газообмен в крови. Для поддержания основных функций нужны кислород и углекислый газ. При недостатке углекислоты появляются различные патологические реакции, ведь именно она регулирует правильность дыхания, поддерживает нужную реакцию крови. Благодаря ей расширяются мелкие сосуды мозга, внутренних органов, мышц. Она стимулирует газообмен, повышает скрытые возможности иммунитета.
При дыхании по этой методике происходит вдыхание углекислоты. Она активирует многие реакции в организме, нормализует деятельность сердца и сосудов, дыхательной системы, работы головного мозга.
А теперь главное — как делать упражнение. Проще простого.
Берём обычный фасовочный пакет из целофана. Вечером, когда собираетесь ложиться спать, нужно плотно приложить пакет к губам, так, чтобы не было зазоров и внешний воздух не проникал в него.
Теперь нужно подышать в него. Делать вдох и выдох прямо в пакет.
Упражнение начинаем с 30 секунд и постепенно увеличиваем его продолжительность до 2 минут.
После таких дыхательных упражнений сон придёт сразу, как только голова коснётся подушки, и будет продолжаться до самого утра. Это счастье после длительной бессонницы! Попробуйте!
Что скажете? Кто уже пробовал, вам помогает? Напишите.
Не забудьте подписаться на канал, давайте дружить и худеть вместе!