Чувство вины нам жизненно необходимо. Оно задумано как помощник в выстраивании отношений между людьми. Оно помогает заметить ущерб, который мы нанесли другому, и возместить его.
Но иногда что-то идёт не так. И вина из помощника превращается во врага, который отравляет нам жизнь. Да и другим ничего хорошего не приносит.
Как отличить функциональную вину от невротической? Рассмотрим примеры ниже.
1) Здоровая вина
"Эх! Нагрубил жене. А она ведь хотела помочь. Ей наверняка неприятно. Позвоню извинюсь перед ней".
1) Невротическая вина
"Не могу перестать вспоминать про то, как нагрубил жене в начале недели. Вроде извинился, и прошло уже три дня. Но до сих пор переживаю".
2) Невротическая вина
"Не могу спокойно заниматься своими делами, когда у мужа рабочие проблемы. Как я могу радоваться или что-то делать, когда мой близкий человек злится или чем-то расстроен?"
2) Отсутствие вины
"Конечно, я сопереживаю мужу, когда у него проблемы на работе. Я говорю, что готова выслушать, если ему будет нужно. И дальше занимаюсь своими делами. Ведь я ничем не могу помочь. Тем более, я уверена в нём - он справится со сложностями".
3) Посттравматическая вина
"Никогда не прощу себе, что поехал на работу в тот день. Если бы я остался или поехал на 10 минут позже... Я бы не дал жене уйти, и её не сбила бы машина!"
3) Бессилие вместо вины
"Я чувствую бессилие. Потому что понимаю, что всё дело в стечении обстоятельств. И мы не в силах предусмотреть всё. И мне так больно, что это случилось!"
4) Невротическая вина
"Мне кажется, что я всегда во всём виноват. Сорвали сроки сдачи объекта, - моя вина. Не выиграли в конкурсе, - я мог бы лучше постараться. Хотя я даже не начальник отдела! Но вот такой я ответственный. Мне приходится быть таким. Потому что вижу, как остальным наплевать".
4) Разделение ответственности
"Конечно, каждый сотрудник сделал свой вклад в то, что мы проиграли в конкурсе. Лично я вижу свою часть ответственности. И знаю, что можно поправить с моей стороны, чтобы в следующий раз шансы на победу увеличились".
⠀
Анастасия Ступникова, психолог клуба КРОСС
⠀
⠀
📌 На курсе "НЕ виновен!" мы будем работать с невротической виной - не только на уровне мыслей, но и на уровне чувств, ощущений. Будем шаг за шагом освобождаться от разрушительной вины, начиная с её проявлений и доходя до самой сердцевины. Пришло время выстроить новые отношения с чувством вины!