Постоянство важнее совершенства, постоянство - это просто не отступать, постоянство-это дисциплина.
Даже если вы делаете всего шаг, это уже движение.
У меня были и такие подопечные, которые сдавались, потому что уставали от режима, и дав себе небольшую поблажку на пару недель, их психика не выдерживала.
Это происходит, потому что люди часто мыслят категорией "всё или ничего".
Произошел срыв, накопились проблемы в жизни - две недели нарушенного режима, и всё. "Я не справился, я сдаюсь, я подвел тренера".
Никого вы не подвели и не разочаровали, такое постоянно происходит, и это нормально.
Не нужно всё бросать и сжигать хату, потому что сгорел сарай.
Смахнули с себя пыль и пошли дальше. В любом начинании не может быть быстрых результатов, а постройка тела и похудение - это очень длительный процесс, и чтобы добиться в этом долгосрочных результатов, надо менять привычки и образ жизни.
А все это-меняется лишь с постоянством и дисциплиной, месяц за месяцем. И изменения не могут быть стабильными и равномерными. Будут и отвратительные недели, когда вам будет казаться, что все идет ужасно.
Но даже отказ сдаваться-уже прогресс. Даже 25% от необходимого-уже движение вперед.