Печень — центр переработки всего, что ест человек. Она отфильтровывает токсины, помогает иммунной системе и наполняет организм энергией. Расскажем подробнее о функциях печени и дадим советы, чтобы сохранить здоровье.
Какие функции выполняет печень?
Орган вырабатывает желчь — фермент для переваривания. Отвечает за метаболизм питательных веществ, синтез гормонов, хранение витаминов (A, D, E, K, B12) и фильтрацию крови. Причиной нарушений работы печени становятся: злоупотребление алкоголем, питание с преобладанием жирной и жареной пищи, приём лекарств, ожирение, наследственность, стрессы, вирусные инфекции, нарушения аутоиммунной системы, дефицит белка, интоксикация, недостаток витаминов группы В и фолиевой кислоты.
Как поддержать здоровье печени?
1. Соблюдайте щелочную диету
Эта программа питания была разработана диетологами в качестве метода очищения организма от шлаков и токсинов, а также для лечения заболеваний печени и желчного пузыря. В основе диеты лежит употребление пищи, богатой щелочными продуктами и отказ от продуктов, богатых кислотами. Включите в меню: все виды капусты, свёклу, морковь, баклажаны, томаты, огурцы, грибы, яблоки, лимоны, бананы и апельсины.
2. Ешьте зелень
Добавляйте в блюда укроп, кинзу, петрушку, щавель и другую зелень. Готовьте смузи и салаты с большим количеством этих продуктов. Чтобы растения присутствовали в питании круглый год, готовьте заморозки. Для этого достаточно промыть и нарезать зелень, положить в пакет и убрать в морозилку.
3. Исключите или минимизируйте эти продукты
Не злоупотребляйте алкогольными напитками и жирной пищей. Следует меньше есть жирные сорта сыра, сладкое и сливки. Постарайтесь уменьшить объём выпиваемого кофе.
4. Проведите очистку печени
Попробуйте отвар из шалфея и расторопши, зелёный чай и добавление куркумы в блюда и напитки. К продуктам, которые стимулируют выведение токсинов, относят: чеснок, капусту, лимон, грейпфрут и орехи. Смузи на основе авокадо тоже отлично помогает в избавлении от шлаков. Для приготовления вам понадобится: куркума — половина чайной ложки, банан, авокадо и свежая вода кокосового ореха.
Очистку также можно провести с помощью сорбентов. Полисорб не имеет аналогов на рынке и дополнит вашу аптечку: bit.ly/polisorb_. Очищайте печень, как минимум, 1 раз в год.
5. Откажитесь от вредных привычек
Токсины, которые человек получает во время курения, накапливаются в организме и постепенно нарушают работу органа. Никотин оказывает повышенную нагрузку и затрудняет процесс очищения крови.
6. Будьте осторожны с лекарствами
Приём лекарственных препаратов обсуждайте с лечащим врачом. Бесконтрольное использование медикаментов в течение длительного времени уменьшает функциональность печени.
7. Занимайтесь спортом
Регулярная физическая нагрузка укрепляет весь организм. Если нет возможности посещать спортивный зал, то старайтесь чаще выходить на прогулки или делать домашние упражнения хотя бы 2-3 часа в неделю.
Поделитесь в комментариях, какими методами для очищения печени вы пользуетесь?