Чтобы сделать осанку ровной, а мышцы эластичными, не нужно делать много упражнений, достаточно освоить базовую стойку, которую придумали древние йоги. Эта стойка называется Поза горы, или Тадасана. В йоге она применяется в качестве подготовительной к позе Уттанасана, когда тело вытягивается настолько, что само складывается пополам, со сгибом в тазобедренном суставе.
Когда я впервые узнала об этой позе, которую выполняют пловцы перед прыжком в воду с большой высоты, мне тоже захотелось ее освоить. Только вначале нужно было выполнить подготовительную позу. С нее и начала. Чем дольше ее делала, тем больше положительных эффектов обнаруживала, происходивших с моим телом. И как обычно бывает при выполнении поз из йоги, при правильном выполнении появляется одна простейшая эмоция, очень сильная, которая появляется каждый раз, когда Вы выполняете это упражнение.
В то время еще было мало литературы по технике выполнения упражнений, я собирала газетные вырезки и старалась все повторить. Было это в первой половине 80х годов. Мне тогда было лет 10-11. Поскольку я еще в 5-летнем возрасте освоила позу лотоса, то считала, что и остальные позы йоги тоже должны мне покориться.
Но была одна сложность, о причинах которой я не знала долгое время. И очень многие техники не дают никаких знаний по этому вопросу. Об этом я расскажу отдельно, в чем была проблема с моей поясницей. И хотя при выполнении Уттанасаны поясничный отдел не задействован, нужно сгибаться в тазобедренном суставе, мне все равно не удавалось это сделать. Из-за поясницы я не могла делать наклоны вперед в положении сидя, она всегда тянула назад. Обращалась за помощью к фитнес инструкторам, некоторые даже садились мне на верхнюю часть спины, но это не помогало, так как дело было не в растяжке.
Тогда я смирилась и стала выполнять подготовительную позу Тадасану отдельно, пока не нашла решения своей проблемы. Научившись делать эту позу правильно, о чем свидетельствовало состояние беспричинной радости при ее выполнении, я стала экспериментировать и обнаружила, что при длительном ее выполнении у меня поочередно "включаются" различные мышцы рук, ног, спины, поочередно берут на себя нагрузку и затем непроизвольно расслабляются.
Меня заинтересовал этот автоматический режим работы мышц тела, ведь я никаких команд ему не давала, только продолжала тянуться руками и макушкой в солнышку, не напрягая шею и иногда сгибая руки в локтях, хотя это необязательно, т.к. ладони повернуты друг к другу и ощущается тепло ладоней. При концентрации на таком ощущении усталости практически нет.
После 10 минут выполнения этого упражнения, Позы горы, я обнаружила, что мышцы стремятся подольше оставаться в эластичном состоянии, живот дольше остается втянутым и мышцам спины легко, они менее нагружены. Мне стали доступны другие упражнения для спины, которые раньше было сложно делать. А теперь тело слушается лучше и даже несмотря на то, что прошло 40 лет, делаю это и другие упражнения так же легко, как будучи подростком, с горящими глазами осваивала новое.
Подписывайтесь, чтобы быть в курсе легких оздоровительных методик, сохраняющих здоровье и силы организма на долгие годы.