Самые распространённые ошибки в питании при снижении веса:
Подсчёт калорий без учета бжу:
▪️ Вес стоит
▪️ Вы теряете белковую массу тела
▪️ Вес возвращается после похудения
▪️ Вы испытываете постоянное чувство голода и не ощущаете насыщения
Полное исключение всех углеводов из рациона:
▪️ Срываетесь на сладкое
▪️ Замедляете свой обмен веществ
▪️ Включаете углеводы после длительного ограничения их в рационе и растёте как на дрожжах.
Исключение жиров из рациона:
▪️ Достаточно двух недель побыть без жиров и вы увидите свои волосы на подушке. Утрирую, но чтобы доходчиво. Кожа сухая, высыпания на
лице, ногти ломкие.
▪️ На обезжиренное диете остаются растяжки после похудения
▪️ Нарушения гормонального фона, летит все от месячных до щитовидки.
Намеренное голодание, авось быстрее похудеет:
▪️ Обмен веществ замедляется
▪️ Пищевое поведение нарушается
▪️ Чувство вины - срыв - голодание. И по кругу
Скучное однообразное питание:
▪️ Быстро надоедает
▪️ Нет удовольствия от еды
▪️ Не меняются пищевые привычки, получив результат, вы возвращаетесь к прежнему питанию
Нет нормальных основных приемов еды. Страшно есть полную тарелку:
▪️ Из-за этого: частые перекусы, срывы уровень глюкозы в крови на высоком уровне, процесс жиросжигания невозможен
▪️ Вес стоит на месте. Бросаете затею здорового питания и возвращаетесь к прежнему рациону
▪️ Углеводные завтраки.
▪️ Съели с утра большую дозу углеводов ➡ сахар резко подскочил ➡ в течении дня постоянное чувство голода и тянет в основном на сладенькое
Не достаточно пьёте воды:
Даже находясь в дефиците калорий и при правильном бжу, вес снижается очень медленно.
Продукты распада жира из организма выводится через легкие, когда мы дышим. Так ж часть выходит с мочой и потом. .
Это всего лишь малая часть ошибок. Поэтому нет результата, страдает здоровье, вес возвращается.
Что бы увидеть самую новейшую информацию, пожалуйста, ставьте лайк