Мне кажется вот эти все челленджи со мной случаются исключительно в дни скуки. Когда-то увидела у кого-то, надо было просто поддержать на момент начала. А я взяла и вкатилась аж на 4 недели. Могу описать кратко, как оно прошло. Тогда я вела свои заметки.
1 день : была слишком занята и не поняла, что первый день без сахара уже прошел.
2 день: под утро снилось, что мне дали сосалку и под конец я поняла, что накосячила со своим челленджем . Когда проснулась - даже обрадовалась, что это всего лишь сон. Мозг выкидывал такие штуки, хотя на сахар меня тогда не тянуло.
3-6 день: все нормально. Начала подключать в рацион фрукты (от фруктозы не отказывалась, как и от других сахарозаменителей)
7 день: первый псих за все дни. Накрыло на короткое время из чувства жалости к самой себе. Пыталась считать еще кбжу. Возможно из-за него и расстроилась.
8 день: купила во вкус вилл мороженое без сахара и кукурузные хлопья ( в обычных чипсах тоже есть сахар). В магазине даже в консервах его можно найти. Увы. И в крабовых палочках. И в специях. В общем мороженое не стоило своей цены, на вкус очень странное. Хлопья вообще выкинула - это даже нельзя назвать едой. А хотелось чего-то сладкого.
9-10 день: все нормально
11 день: фрукты спасают. Все это время было тяжело бегать. Не хватало сил.
12 день: весь день что-то ем, но без сахара. Вы когда-нибудь хотели съесть что-то сладкое, а вместо этого ели булгур с курицей? Или хлеб с сыром? Грустно как-то😂
13-15 день: добавила к питанию витамины и магний. Причины не помню, возможно стало сводить ноги.
16 день: Объелась крупы. Казалось, какая трагедия. На деле всё не так. Кажись, пережила свой первый «жор» на медленных углеводах. С жирами пока ничего не выходит. Я каждый день ем яйца, сыр, творог.
17 день: все нормально.
18 день: ужасно хочется сладкого
19 день: ужасно хочется сладкого х2. Ела все подряд и что захочу в рамках челленджа. Бросила витамины.
20-21 день. Продолжается ломка на сахар. Ем овощи.
22-23 день. Всё нормально
24-25 день. Купила арбуз. Успокоилась. (Это было летом, август месяц 2022)
26-27 день: тяжело, но держимся
28 день: пишу, что возможно скоро закончу свой челлендж и в тот же день срываюсь. Вечером или ночью.
Следующие дни: в первое время - сладкое кажется слишком сладким. Потом вкусовые рецепторы адаптируются. Еда с сахарозаменителями негативно влияла на жкт, поэтому перебивалась овощами, чтобы помочь себе.
Вывод: как опыт - полезно. Но оно того не стоило. Вес +- остался на месте. Настроение менялось в зависимости от хотелок сладкого. Лучше чуть-чуть каждый день, чем вообще не есть. Тренировки проходили только в первые дней 10 тяжело, потом организм адаптировался. Повторять не стала бы. До этого пару лет назад пробовала и сорвалась на 10ый день на несквик готовый завтрак с молоком. Ну нафиг 😁 так что 28 дней мой максимум и для себя мне этого достаточно.