Друзья, меня безмерно радуют сообщения, когда кто-то еще присоединился или хочет присоединиться к нашей теплой компании и начать бегать. Значит я не зря пишу про свой опыт, а вы высказываете свое мнение в комментариях и рассказываете свои истории! 😊
Сегодня получила вот такой комментарий:
“Я тоже хочу начать бегать... Напишите, пожалуйста, поподробней как одеваться зимой... Вот жду весну, а она никак не придёт.... “
Конечно, если уже есть запал надо начинать бегать, а не ждать лучшей погоды.
Кстати говоря, я сегодня получила море позитива – погода для пробежек просто идеальная. Морозец, чистый снег и солнце, которое уже ощутимо пригревает.
Даже завидую тем начинающим бегунам, которые впервые вдохнут полной грудью морозный, но уже по-весеннему пьянящий воздух.
Может для кого-то покажутся странными мои ассоциации, но уличные бегуны меня точно поймут – когда выходишь на пробежку такое ощущение, что протрезвела после пьянки или вышла гулять после болезни, на столько ярко и ясно начинаешь воспринимать действительность.
А если говорить предметно, то хочу ответить автору сообщения насчет одежды и обуви так – вся условно "зимняя" одежда и обувь будет актуальна до самого лета, а в некоторые дни и летом тоже. Дело в том, что у бегунов ни одежда, ни обувь не делится на летнюю и зимнюю. Зимой носится все то же самое, только в 2-3 слоя. Исключение разве что разминочная лыжная куртка или толстая флисовая кофта для горнолыжников – самый верхний слой в морозы. Да шапки, перчатки и носки.
Бытует мнение, что на пробежку надо одеваться так, как вы бы оделись, если б было на 10 градусов больше. Это очень примерный ориентир, но для общего представления подходящий.
На самом деле большая разница в том, как вы сможете стартовать. Я сначала могла пробежать очень мало, большую часть дистанции шла пешком. Есть уникумы, которые после сорока легко начинают бегать и через короткое время уже занимают призовые места на кроссах, как одна моя подписчица.
Некоторые почти не потеют, некоторые, как я, потеют даже зимой.
Поэтому я бы посоветовала сразу купить дышащую и отводящую влагу одежду для бега (синтетику, а не хлопок!), можно самую бюджетную и надевать несколько слоев (наверх), чтобы можно было расстегнуть или снять один слой, если стало жарко.
Имейте в виду – простудиться можно, если вам будет жарко, вы вспотеете, остановитесь и переохладитесь. Если вам будет холодно, но вы продолжите двигаться, вы вряд ли простудитесь. И вряд ли даже сильно замерзнете.
Повторюсь, если вы начинаете бегать в холодное время года, обязательно продумайте свою экипировку так, чтобы можно было снять слой одежды сверху.
Это важно по 4 причинам:
- Если вы смотрите из дома в окно и погода вам кажется мрачной – это иллюзия. На самом деле, выйдя на улицу и начав активно двигаться, вы поймете, что на улице теплее и лучше, чем казалось.
- Весной уже активно пригревает солнце, даже в -12, как сегодня. Внезапно может стать жарко.
- Сначала, как правило, бежать тяжело, но в любой момент вы можете поймать себя на том, что бежите быстрее и дольше, а значит вам станет значительно теплее и может даже жарко.
- Вы можете понять, что уже адаптировались к более легкой одежде даже в минусовую температуру.
Я бегаю в бюджетных моделях одежды из Decathlon (сейчас можно купить на Озоне) и Спортмастера уже 3 холодных сезона, поэтому смело могу рекомендовать подобную амуницию.
Подробно про свою одежду на холодный сезон писала тут:
А тут про лыжную разминочную куртку. Очень часто бегуны носят такие в холода. Начинающим подойдет и на весну-осень.
Я купила с капюшоном, так как планирую бегать в дожди тоже. Для защиты от ветра и моросящего дождика можно приобрести без капюшона.
Про кроссовки:
***
Не забывайте подписываться, если актуален контент блога. Сейчас смена сезонов и я опять буду писать про одежду, обувь и аксессуары. А также про прочую активность, питание и уход за собой, учитывая тренировки.
Благодарю за лайки и комментарии! Вы очень помогаете мне в развитии канала!