Сегодня 22 декабря, +2 градуса.
Питер полностью соответствует своему статусу - Северная Венеция.
Хорошо, что нет сильного ветра. И, тем не менее, бегать сегодня было непросто. На укатанных дорогах огромные лужи, под ними снежное месиво, а местами лед, присыпанный песком.
На мой взгляд, именно такая погода наиболее опасна с точки зрения простуды, а не мороз.
Бегать или не бегать в такую погоду?
Начинать не советую. Хотя если погодные условия не пугают, то почему бы и нет.
Я начинала бегать в мае, если можно так назвать мои хилые попытки пробежать хотя бы круг. К концу лета уже сносно бегала и первый сезон осень-зима отбегала весь, исключая совсем уж жесткие январские морозы.
Самый главный вопрос в такую погоду – что надевать на ноги.
Так что сегодня будет подробнейшая статья про беговые кроссовки.
Существуют ли зимние кроссовки для бега?
Таким вопросом я задавалась в свой первый холодный сезон и пришла к выводу, что “зимних” кроссовок для бегунов не бывает. В противном случае, это просто маркетинговый ход.
При выборе кроссовок на сезон с ноября по март советую обратить внимание на два нюанса:
- По возможности, купить кроссовки с мембраной GORE-TEX.
По сути, они нужны именно на период +5-0 градусов, чтобы минимизировать контакт ног с ледяной водой.
- Обязательно обращайте внимание на подошву кроссовок. Она должна быть очень рельефной.
Кроссовки с такой подошвой обычно позиционируются как кроссовки для трейлраннинга или для бега по пересеченной местности.
Каша из мокрых листьев, из снега, из грязи с остатками песка и реагентов, а так же ледяные колдобины делают любую дорогу “пересеченной местностью”, даже если где-то под всем этим ровный асфальт.
Рельефная подошва как бы присасывается к поверхности и сильно снижает вероятность поскользнуться и упасть.
Все.
Остальные навороты типа геля в подошве или пронации не имеют большого значения, если вы всего лишь бегаете трусцой по 2-3-5 км, не имеете запредельно лишнего веса и у вас нет серьезных проблем с суставами.
Если вы все же хотите компенсировать пронацию (неправильное положение стопы) или усилить амортизацию подошвы, а выбранные вами кроссовки не соответствуют, рассмотрите вариант со специальными стельками.
Как выбрать свой размер?
Не доверяйте размерной сетке, проверяйте длину стопы в сантиметрах!
Asics представляет размерную сетку, которая не соответствует российскому размеру ноги.
Я советую покупать кроссовки с запасом в сантиметр.
- Во-первых, при пробежке нога несколько увеличивается.
- Во-вторых, должна быть возможность надеть более плотный носок.
- В-третьих, после нескольких стирок кроссовки могут немного уменьшиться в объеме.
У меня 35 р-р, по стельке 22.5 см, я бегаю в Asics 37.5 EU - смотрим по табличке, это 23.5 см (на 1 см больше длины стопы)
Что делать, если не найти кроссовки с мембраной GORE-TEX?
Сейчас декабрь и сезон распродаж. Дорогие кроссовки с мембраной падают в цене и разлетаются, как горячие пирожки.
Если вы упустили свой размер, не расстраивайтесь!
- Во-первых, уверяю, что в правильных (для бега) носках, даже если ваши ноги промокнут, вы не замерзнете.
В первый год я ухватила свои кроссовки с мембраной только в декабре. Пробегав весь ноябрь в обычных беговых уличных кроссовках в слякоть +2, 0, -2, не простудилась и даже ни разу не замерзла. Хотя по жизни я была та еще мерзлячка.
Главное, не останавливайтесь, продолжайте двигаться! - Во-вторых, кроссовки с мембраной хорошо выручают в сильный дождь и мокрый снег, но иногда бывают такие огромные лужи, что их не оббежать. А бывает, что сверху вроде бы снег, но проваливаешься в воду так, что зачерпываешь кроссовком, не смотря на то, что беговая обувь очень хорошо прилегает в области голеностопа.
В такой ситуации из обычных кроссовок за несколько толчков вода выходит наружу, а мембрана ее уже не выпустит, и нога будет хлюпать до конца пробежки.
Повторюсь, ничего страшного, если ваши ноги промокли при температуре около нуля.
Если вы двигаетесь, современные технологии уберегут вас от замерзания, удерживая температуру разгоряченного пробежкой тела.
Если вы обратили внимание на сегодняшнюю фотографию, то наверняка заметили по какой каше из снега с водой приходилось иногда бежать.
Раньше я пришла бы в ужас, а теперь мне даже весело.
Одной ногой я все же зачерпнула и специально посчитала через какое время я перестану ощущать холодную воду – примерно через 6 секунд.
Какие бренды стоит покупать для зимнего бега?
Я бегаю в кроссовках Asics с Gore-Tex уже третий сезон. Обожаю их!
Жаль, что я пока не столь статусная блогерка и мне не платят за рекламу. Готова петь им оду хоть каждый день. Единственное, что для бега хотелось бы более яркую обувь, а они выглядят слишком просто.
В остальном Asics великолепны. Бегаю третий сезон, а они как новые.
Очень хорошо держат голеностоп. Не смотря на сложные погодные условия питерской зимы, когда замерзло-растаяло-замерзло, я ни разу не потянула связки в этих кроссовках.
Подошва тоже хорошо держит скользкую дорогу. Только один раз, прошлой зимой, я не удержалась на ногах и грохнулась прямо в лужу.
Пятка подошвы не слишком объемная, что меня так же вполне устраивает. Амортизация достаточная, но не исключает из работы собственный связочный аппарат стопы.
Но, хочу сказать, что в сухой сезон я бегаю в обычных бюджетных Demix из Спортмастера и меня тоже все устраивает.
Единственное, ко второму сезону протирается задник и приходится для тренировок покупать новые.
Где можно найти Asics с Gore-Tex и другие достойные кроссовки для бега?
Бренд Asics представлен на Вайлдберриз и в сети магазинов Спортмастер, бренды Decathlon на Озоне.
Я бы рассматривала любые беговые кроссовки брендов, представленных на этих площадках, главное выбирать правильную подошву, как я уже писала выше.
Еще одна моя статья про выбор кроссовок
А обзор про носки уже не помещается.
Отложу его до следующей недели.
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить!
Друзья, коллеги, если вы довольны своими зимними кроссовками, хвастанитесь пожалуйста в комментариях! Думаю, для многих эта информация будет полезной, особенно в нынешних условиях импортозамещения и ухода некоторых брендов с российского рынка.