Приветствую вас, дорогие мои многочисленные подписчики и читатели! Всем хорошего настроения в выходные дни. С вами Светлана и мои очередные тарелочки для вас
Но сначала мне бы хотелось ответить на вопрос, который часто мне задают, да и он очень важный. "Пьёте ли вы чай и с чем, если ничего нельзя при похудении и на пп? ".
Да. Я пью чай и часто! 2 раза в день зелёный чай и один раз- чёрный.
Бытует мнение, что если хотите похудеть, то никаких чаепитий!!!!! Только без сахара и всяких вкусняшек. Конечно, когда только вступаешь на путь похудения, то необходимо отказаться от быстрых углеводов в виде сахара булочек, пирожных, печенья, конфет и т. д. Но существует замена. Вместо сахара - сахзам. Мне нравится стевия. Но если вы положите в чашку с кофе 1ч.л сахара, то много кг вам она не прибавит.
А вкусняшки можно заменить. Вот для вас шпаргалка☺
Также существует множество пп рецептов у которых калорийность не большая.И иногда вполне возможно съесть кусочек, вписав его в норму калорий за день.
Так что пейте чай на здоровье! Не запрещайте себе!!! Запреты приведут к срыву, а нам этого не надо!!!
На завтрак у меня яйцо всмятку. Сосиска из индейки-51 г. Хлеб бездрожжевой-21 г. Масло сливочное-8 г. Кета слабосоленая-16 г. Кофе с молоком-150 г.
На перекус блинчики с творогом-153 г. Сметана-10 г. Кофе с молоком-180 г.
На обед макароны из твёрдых сортов-100 г. Оладьи из куриной печени-121 г. Огурец-35 г.
На второй перекус йогурт "Активия" с черносливом-130 г. Киви-85 г. Чай чёрный.
На ужин голубцы ленивые-134 г. Салат из дайкона с оливковым маслом и семенами для салата( тмин белый, чёрный, семя льна, подсолнечника, тыквы) -57 г.
Итого за день- 1335 ккал
Вот такое меню у меня получилось.
Напоминаю, что это только примерное меню одного дня. Вы можете менять блюда по своему желанию и вкусовым предпочтениям. Главное- сочетание БЖУ.
Если вам понравилась моя статья, ставьте лайки и подписывайтесь на канал. Пишите комментарии. До новых встреч. Ваша Светлана.