Первый вариант .
Вкусный сытный бутерброд.
Для начала нужно выбрать правильно хлеб- обязательно берём цельнозерновой или ржаной. Какие ингредиенты мы добавим сверху зависит от ваших вкусовых предпочтений . Я советую попробовать такие сочетания :1.творожный сыр, авокадо, яйцо пашот (или поджаренное без масла на антипригарной сковороде); 2. Творожный сыр, огурец, слабосоленная рыба; 3. 2 вида сыра (лучше выбрать мягкий), немного меда, ягода (черника , голубика, малина), подойдут и фрукты (банан).
С составом не бойтесь экспериментировать, можно пробовать добавлять любые сочетания продуктов!
Второй вариант
Белковый завтрак. Творог и что к нему добавить !
За основу берём творог 5-9%, к нему можно добавить сметану 10% или греческий йогурт. Не хватает сладости ? Возьми сахзам, пп-сгущенка , пп-арахисовая паста, мед.
Добавки: орехи (фундук, миндаль ), сухофрукты ( изюм, курага , чернослив), ягоды ( клубника, черника, малина, голубика, сезонные ягоды), фрукты ( банан, мандарин, манго, сладкие яблоки), семена чиа.
Если хотите более йогуртовую текстуру, взбейте блендером все выбранные вами добавки.
Третий вариант.
Овсяноблин.
Ингредиенты:
Овсяные хлопья -2 ст. л.
Молоко- 30 мл
соль - по вкусу ( так же можете добавить сахзам)
Яйца - 1 шт
Способ приготовления крайне прост , все смешать и поджарить на раскаленной сковороде. Вуаля , останется лишь начинка !!! Добавь все, что душе угодно и приятного аппетита.
Вариант четвертый.
ПП сырники
на 2 порции :
- Творог (обезжиренный): 300 гр
- Яйца: 1 шт.
- Рисовая мука (+ немного для панировки): 1 стол.л.
- Соль: по вкусу
Вилкой разомните творог с яйцом до однородности. Затем всыпьте рисовую муку. Вместо рисовой в ПП рецептах вы можете использовать также кукурузную или овсяную.
Сформируйте из теста сырники. Для этого на доску насыпьте немного той же муки, какую вы используете в сырниках. Ложкой наберите порцию теста и руками слепите из него "шайбочку". Обваляйте каждый сырник в муке. Чтобы сырники получились ровными и аккуратными, пробейте их перевернутым стаканом — накройте заготовку и повозите стакан по доске.
Разогрейте на среднем огне сковороду с антипригарным покрытием (на обычной сырники могут прилипнуть). Капните немного растительного масла, смажьте им дно при помощи кисти. Масла должно быть совсем немного, чтобы не было лишнего жира. Выложите в сковороду сырники. Жарьте их до румяности с одной стороны, затем переверните на другую.
Сырники готовы!!! Добавляйте любимые наполнители и добавки и приятного аппетита ❤️
Спасибо за внимание !