Перед Вами на фотографии замечательная Олечка Фоменко, медсестра онкологического отделения Онкологического диспансера г. Волгограда. Работа сложная, ночные смены, сбалансированное питание продумать сложно.
На фотографии результат всего за 10 суток - 6,5 кг
Вы спросите - "Как так"?
Очень просто, ушла лишняя вода. На весах у жидкости высокие цифры, как и у мышц. И жидкость, и мышцы тяжелее жира.
Люди на программе снижения веса постоянно смотрят на напольные весы и ждут уменьшения цифр. А когда цифры уменьшаются, то радуются "результату", но знают ли они, что именно потеряли? Ведь жир - он легкий и инертный. Его снижение можно увидеть только в объемах. Поэтому очень важно не путать эти два момента, когда уходят отеки и когда сгорает жир.
При нормализации питания, организм сам начинает избавляться от лишнего. Первой всегда уходит отечность. Затем вес может встать, но в этот момент будет таять жир, который можно отследить только с помощью сантиметровой ленты. А также почувствовать по одежде, которая станет свободнее.
Но в тоже время не стоит сильно фокусироваться, что у вас, жир или отеки, скорее всего и то, и другое в разной степени.
Необходимо понять главное, что как только питание становится сбалансированным под лично Ваши параметры, вес нормализуется.
Если говорить про отечность, то на лице ее видно сразу. Дифференцировать ее от жира можно. На отечном теле часто можно увидеть следы от резинок трусов, носков, лифчика. Отекают кисти рук, щиколотки.
В таких случаях, как у Ольги, люди уже начинают чувствовать себя лучше: нормализуется давление, уходит тяжесть, ногам легче, рукам легче, общее состояние становится намного бодрее.
У задержки жидкости в организме может быть масса причин.
От банального не соблюдения питьевого режима до сердечно-сосудистых заболеваний и нарушения работы эндокринной системы.
Начинать надо обязательно с изменения питания и образа жизни. Часто именно продукты питания могут являться причиной формирования отеков.
Такой пищей могут быть колбасы, сладости, макароны и газированные напитки. Ароматизатор с большим количеством соли также является частой причиной задержки воды.
Задержка жидкости часто связана с дефицитом белка, анемией, повышенной потребностью в витаминах и минералах.
Еще очень важный момент — нельзя без назначения пить мочегонные препараты или слабительные. Таким образом вы рискуете нарушить электролитный баланс, потеряв много калия, можно заработать серьезные проблемы в виде судорог, заболеваний сердца и хронической усталости и т.д.
Напишите в комментариях знали ли вы о том, что не всегда уменьшение цифр на весах означает снижение веса?
Интегративный нутрициолог с творческим порывом, Анастасия Лимонадова.