Артрит характеризуется возникновением воспаления в тканях сустава, которое провоцирует его постепенное разрушение. Боли при артрите выражены очень интенсивно, и часто мешают больному двигаться, отдыхать, спать.
Лечебная физкультура является непременной частью лечения артрита, поскольку помогает уменьшить спазмы прилегающих мышц и снизить интенсивность болей.
Артрит может поражать суставы рук, плеч, ног. Для каждого сустава следует выполнять свой комплекс упражнений.
Упражнения для кистей рук состоит из следующих упражнений:
1. Повороты ладоней вверх и вниз.
2. Подъемы пальцев, а затем кистей положенных на стол рук.
3. Вращение кулаками по часовой стрелке и против часовой стрелки.
4. Круговые движения каждым пальцем по очереди.
5. Прикосновение подушечки большого пальца к подушечкам других пальцев по очереди.
6. Сжимание и перекатывание небольшого шарика или массажера су-джок.
7. Перебирание пальцами по небольшой круглой палке вниз и вверх.
8. Потирание ладоней друг о друга.
Упражнения для плечевых суставов:
1. Подъемы и опускания плеч.
2. Выведения локтей вперёд поочерёдно с зафиксированными на плечах ладонях.
3. Подъемы и опускания локтей, обхваченных ладонями.
4. Подъемы и опускания прямых рук.
5. Заведение поочерёдно рук за голову.
Упражнения для ног:
1. Сгибание и разгибание ног в положении лежа на спине без отрыва стоп от пола.
2. Кручение ногами, имитирующее езду на велосипеде, лёжа на спине.
3. Разведение и сведение согнутых ног в положении лежа на спине.
4. Махи прямой ногой в сторону, назад и вперёд стоя у опоры.
5. Круговые движения согнутыми ногами в положении лежа на спине.
6. Разведение и сведение прямых ног лёжа на спине.
7. Перекаты с пятки на носок и обратно стоя.
8. Хождение по узкой палке.
9. Перекаты мяча стопами.
10. Кручение стопой, коленом, тазобедренным суставом в положении стоя.
Запись на занятия по телефону 8 (977) 439-11-24 или на сайте https://mystretchfit.ru или https://www.sport-ravnovesie.ru
