Первый уровень
Концентрировать можно взгляд, попробуйте поставить перед собой статуэтку и пять минут на нее смотреть, отмечая сколько мыслей в этот момент и как ваш фокус внимания уходит от концентрации на статуэтке или другом предмете. В этот момент можно будет понять, сколько нерешенных проблем, о которых человек без конца думает, даже не осознавая. Это первый и самый примитивный уровень. Как только научитесь минуту держать концентрацию, а в течение 4-х – отслеживать, что же вы у себя в голове жуете, то станет гораздо легче.
Второй уровень
Когда человек представляет три точки или три стакана воды, пытаясь удерживать фокус внимания как треугольник. И также отслеживать, как мысли разные в голове проскакивают и человек просто отсекает внимание. Внимание во вне говорит о том, что человек достаточно спокойно и без какой-то эмоциональной окраски может видеть и наблюдать за тем, что происходит в той или иной ситуации, в которой он находится.
Третий уровень
Если совсем высоко брать, тогда человек должен свой сценарий по жизни в виде последовательности действий, мысленно прокачать, прожить туда-сюда из расчета 3-4-х вариантов, понимая, кто участвует, какие события развиваются и так далее.
Можно, опять-таки, посмотреть сценарий, где человек честно избегает, не хочет идти куда-то, объясняет себе, что это ему не нужно, потому что потому. Там много всего, но для начала, попытайтесь удержать внимание минуту, ни о чем не думая, проникнуться в этот стакан с водой или кружку, или в статуэтку и ни о чем не думать.
Концентрация – это когда человек, абсолютно, целеустремленно встает и начинает совершать последовательные действия, видя, как изменяется внешняя среда от того, что он ее своими поступками или мыслями, словами, начинает менять. Как люди начинают по-другому реагировать, как находится оптимальный вариант или дорога новая, как раньше нас учили – посчитай, сколько ступенек с первого по третий этаж, а мы никогда не задумываемся на эту тему. А сколько, допустим, вы сейчас прочитали страниц той или иной книги – такие банальные вещи, которые, в принципе, и созданы для того, чтобы мы концентрировали свое внимание, чтобы мы были очень бдительны для того, чтобы мы понимали, что происходит.