Правильное питание и похудение - два кардинально разных понятия, которые часто приплетают одно к другому. ПП - это питание правильными продуктами, богатыми полезными веществами. Похудение - это создание дефицита калорий.
Да, отлично, если худеющая дама соблюдает дефицит калорий и при этом питается максимально правильно - это идеальный вариант. Но часто худеющие включают в свое меню ПП-шные продукты, которые могут мешать похудению - особенно если подсчет калорий не ведется.
Я сама вставала на эти грабли: ела продукты, которые вроде как ПП, но при этом обладают высокой калорийность. В итоге не худела, так как не было дефицита калорий.
Сыр
Я сама, было время, считала сыр ПП-продуктом, который точно можно без проблем есть да диете. И ела, часто им перекусывала - вообще сыр люблю 😁
А калорийность стандартного российского сыра - 363 ккал на 100 граммов! Это много. А если учесть, что сыр - довольно плотный продукт, за один присест можно умять, не задумываясь, 150 ккал. Причем это будет небольшой кусок.
Авокадо
Почти каждая худеющая дама считает своим долгом начать есть авокадо - потому что оно постоянно мелькает у тех, кто следит за питанием и худеет. Да, это действительно полезный плод.
НО! Он калорийный. В нем 160 ккал, причем плод плотный: вроде съел немного, а по калориям вышло прилично. И это жирный продукт.
Орехи
Полезные, вкусные, ими очень удобно перекусывать - они сытные. Но если посмотреть на калорийность орехов - она очень высокая, 600-700 на граммов.
"Проблема" орехов - можно и не заметить, сколько ты съел. У меня у самой так было - дома постоянно были грецкие орехи и миндаль. И вот, за день я могла несколько раз мимоходом зацепить из упаковки несколько штук, не задумываясь... Сейчас у меня дома орехов нет - опасный для меня продукт.
Здесь 200 ккал:
Сухофрукты
К орехам отправляются и сухофрукты. Что такое сухофрукты? Это высушенный обычный фрукт. Да, фрукты полезны, и калорий в них не так много. Но если фрукт высушен, влага испаряется, плотность повышается.
Калорийность одного абрикоса - равно калорийность одной штучки кураги. Только вот вряд ли будет съедена 1 штучка кураги, все 5 как минимум.
Оливковое масло
Многие, кто начинает худеть, покупают для замены подсолнечного масла оливковое. Потому что оно ПП и все такое.
Но на деле по калориям нет никакой разницы, какое масло вы едите. По калориям они примерно идентичны. Поэтому не стоит бездумно лить в салат оливковое масло, вы сильно повышаете калораж блюда.
Это же касается и модного сейчас кокосового масла.
ПП-продукты без сахара, злаковые батничики
Сейчас в каждом отделе супермаркетов есть отдел, где представлены "ПП" продукты. Ставлю в кавычки, потому что на деле к правильному питанию они отношения не имеют.
Да, тот же злаковый батончик боле полезен, чем сникерс, но по калориям у них особой разницы нет. Батончик Сникерса - 250 ккал, батончик-мюсли - примерно 200 ккал в лучшем случае, если он более менее правильный.
Продукты без сахара - на деле вместо сахара используется сироп топинамбура или что-то подобное. В итоге суть не меняется. В одной конфете "без сахара" - столько же калорий, что и в обычной.
Так что, будьте бдительными, не стоит полагаться на ПП- продукты. Они могут привести к обратному результату.
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.