За счет малоподвижного образа жизни многие могут сталкиваться с такой проблемой, как ушки на внешней стороне бедра. Часто эту область называют зоной галифе, где за счет впадин или ушек не очень красиво начинают сидеть юбки, платья или джинсы. В таком случае стоит подумать о возможности подтянуть зону галифе, а также уменьшить ушки на бедрах. Мы для этого поговорим об упражнении "вращение ногой".
На самом деле, кто сталкивался с ушками на бедрах знают о том, что эту зону достаточно сложно поддерживать и укреплять, подтягивать и в целом убирать ушки на бедрах. А дело всё в том, что эта зона достаточно сложно включается в работу. Она просто не работает у нас при беге, она не включается в работу при ходьбе. В основном данная область работает при отведении ног в стороны, при глубоких приседания, а также при махе ногой в сторону. Только в таком случае на зону можно произвести хоть какое-то воздействие. Именно по этой причине и рекомендуют пользоваться вращениями ног. Помимо этого упражнение нам позволит:
- Подтянуть внутреннюю часть бедра и немного её растянуть.
- Уменьшить напряжение в тазовой области, если вы длительное время сидите на стуле.
- Уменьшится напряжение в спине.
- Мы тренируем осанку.
- Улучшаем растяжку ног.
- Уменьшается общая усталость, повышается работоспособность.
Упражнение при всей пользе имеет свои недостатки, при наличии проблем не забываем о любой практике поговорить со специалистом.
Как делать вращение ногой в стороны:
Упражнение достаточно простое, но помните, что первое время при его исполнении постарайтесь держаться за стену или спинку стула.
- Встаем прямо.
- Ногу отводим в сторону.
- Начинаем вращать ногой в течение 1 минуты до ощущения тепла в ноге.
- И повторяем другой ногой.
А вы делаете подобные упражнения - делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: