Найти тему
Healthy

Вращение ногой - как уменьшить ушки на бедрах и подтянуть зону галифе

За счет малоподвижного образа жизни многие могут сталкиваться с такой проблемой, как ушки на внешней стороне бедра. Часто эту область называют зоной галифе, где за счет впадин или ушек не очень красиво начинают сидеть юбки, платья или джинсы. В таком случае стоит подумать о возможности подтянуть зону галифе, а также уменьшить ушки на бедрах. Мы для этого поговорим об упражнении "вращение ногой".

На самом деле, кто сталкивался с ушками на бедрах знают о том, что эту зону достаточно сложно поддерживать и укреплять, подтягивать и в целом убирать ушки на бедрах. А дело всё в том, что эта зона достаточно сложно включается в работу. Она просто не работает у нас при беге, она не включается в работу при ходьбе. В основном данная область работает при отведении ног в стороны, при глубоких приседания, а также при махе ногой в сторону. Только в таком случае на зону можно произвести хоть какое-то воздействие. Именно по этой причине и рекомендуют пользоваться вращениями ног. Помимо этого упражнение нам позволит:

  • Подтянуть внутреннюю часть бедра и немного её растянуть.
  • Уменьшить напряжение в тазовой области, если вы длительное время сидите на стуле.
  • Уменьшится напряжение в спине.
  • Мы тренируем осанку.
  • Улучшаем растяжку ног.
  • Уменьшается общая усталость, повышается работоспособность.

Упражнение при всей пользе имеет свои недостатки, при наличии проблем не забываем о любой практике поговорить со специалистом.

Как делать вращение ногой в стороны:

-2

Упражнение достаточно простое, но помните, что первое время при его исполнении постарайтесь держаться за стену или спинку стула.

  • Встаем прямо.
  • Ногу отводим в сторону.
  • Начинаем вращать ногой в течение 1 минуты до ощущения тепла в ноге.
  • И повторяем другой ногой.

А вы делаете подобные упражнения - делитесь :)

Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: