Затрудненное дыхание — частый спутник панических расстройств. Ко мне часто обращаются люди, которые страдают от приступов удушья, даже просыпаются от этого, могут испытать такой припадок в течение дня, в любой ситуации.
Если нет серьезных патологий дыхательных путей, то речь идет о явлении психосоматическом. Соответственно, оно требует психотерапевтического лечения.
Если вы почувствовали, что время от времени вам будто не хватает воздуха, вы не можете протолкнуть его в легкие, дышать глубоко невозможно, каждый вдох/выдох вызывает напряжение — пора на прием к врачу. При нормальных анализах, отсутствии патологий органов, систем очевидна потребность в помощи психотерапевта.
Прогрессирование заболевания
Одышка (нехватка воздуха, удушье) появляется обычно во время панических приступов. Одышка — следствие атаки, а не наоборот, это нужно понимать, чтобы лечить именно истоки.
Без вмешательства врача симптом будет становиться все ярче, сильнее. Возможно, со временем он будет появляться уже не только во время приступов, но в любое время.
Немалую роль играет гиперконтроль, которым страдают практически все тревожные, нервные люди. Он заключается в том, что человек начинает контролировать процесс постоянно, ежеминутно, ежесекундно. При этом он забывает, что организм вовсе не нуждается в таком повышенном внимании, дышать естественно. Мы дышим, вдыхаем, выдыхаем, даже не задумываясь об этом.
Большая опасность такого контроля заключается в том, что он усугубляет тревожное расстройство само по себе, а заодно все его симптомы, включая одышку. Постоянный страх задохнуться способен свести с ума, не дает нормально спать, отдыхать, есть, работать, просто жить.
Исходя из всего этого можно сделать очевидный вывод: лечение необходимо, чем раньше его начать, тем быстрее можно вернуться в нормальное состояние.
Обычно пациенты заглушают свою тревогу вместо лечения, и в итоге это приводит к тяжелым расстройствам в виде беспричинного страха умереть, продолжительных панических атак, постоянной тревоги, отсутствием сна и невозможности спокойно передвигаться.
Но мы мы нашли метод, который позволяет за 1-3 минуты остановить приступ, и заложить прочную основу для полного избавления от тяжелых симптомов, с которым вы можете ознакомиться в этой статье и избавиться от панических атак
Причины
К причинам психосоматического состояния этого типа можно отнести различные факторы, моменты и нюансы. Например:
- полученные когда-то травмы, негативно сказавшиеся на работе органов и психике;
- однажды испытанное по тем или иным причинам удушье;
- хронические заболевания со схожими симптомами во время ПА;
- трудовая деятельность в замкнутых пространствах или с реальным риском задохнуться при критической ситуации (в шахте и т.п.).
Как мы видим, во всех этих случаях затрудненное дыхание является следствием неполадок в психоэмоциональном состоянии. Значит, внимание нужно изначально обращать именно на него.
Как себе помочь во время приступа
Если у вас внезапно случилась паническая атака с психогенной одышкой, вы можете на некоторое время купировать страх самостоятельно. Есть несколько простых, но действенных методов, позволяющих вернуться в норму.
- Подышите в пакет. Можно взять пакет бумажный или полиэтиленовый. Эти простые действия нейтрализуют гипервентиляцию легких.
- Сделайте как можно более глубокий вдох. Возможно, это вызовет затруднения, но все же вдохните как можно глубже несколько раз подряд.
- Используйте четырехтактное дыхание. Вдохните на 4 счета, задержите воздух в легких на 4 счета, на 4 счета выдохните. Повторите столько раз, сколько потребуется.
Применяя эти методы, помните о том, что они, к сожалению, не уберут корень проблемы. Если не работать с психикой, не заниматься избавлением от причины такого симптома, то он вернется вновь, а с прогрессированием болезни будет возникать все чаще. В конце концов страх задохнуться может и вовсе испортить вашу жизнь.
Как лечить
Если у вас подобная проблема, вы испытываете трудности, когда дышите, но при этом у вас нет заболеваний дыхательных путей или иных объективных поводов задыхаться, не оттягивайте обращение к психотерапевту. Заниматься проблемой нужно как можно раньше. Тогда процесс будет более быстрым, более эффективным.
Моя авторская методика помогла многим людям, страдающим ТР и сопутствующими симптомами. Благодаря ей они снова стали нормально жить, спать, у них прекратилась постоянная нервозность, ушла тревога, пропали необоснованные мучительные страхи.
Записывайтесь ко мне на прием. Курс психотерапии по моей методике быстро вернет вас к нормальной жизни, вы станете спокойным жизнерадостным человеком.