Если вы когда-нибудь замечали изменение своего настроения, уровня энергии или общего самочувствия в весенние или осенние месяцы, вы не одиноки. Многие люди испытывают то, что известно как сезонное аффективное расстройство (САР), тип депрессии, который возникает в одно и то же время каждый год, обычно начинаясь осенью и продолжаясь всю зиму. Однако не только САР влияет на психическое здоровье людей в это время года. Есть несколько других психических заболеваний, которые могут обостряться весной и осенью.
Итак, почему психические заболевания обостряются в эти времена года? Ответ заключается в изменениях, происходящих в окружающей среде в это время года.
🌱Весной увеличивается количество солнечного света, что может повлиять на наши циркадные ритмы и нарушить режим сна. Это, в свою очередь, может привести к изменениям настроения, уровня энергии и общего самочувствия. Кроме того, весенняя аллергия может усугубить симптомы тревоги и депрессии.
🍁Точно так же осенью уменьшение солнечного света может привести к нарушению наших циркадных ритмов, что может вызвать симптомы депрессии, беспокойства и усталости.
🌷Конец лета также может быть напряженным временем, так как люди возвращаются в школу или на работу после каникул и начинают готовиться к предстоящим зимним месяцам.
Например, весной у некоторых лиц с биполярным расстройством могут возникать маниакальные эпизоды, характеризующиеся повышенной энергичностью, импульсивностью и приподнятым настроением. И наоборот, осенью у них могут возникать депрессивные эпизоды, характеризующиеся пониженным настроением, потерей интереса к деятельности, чувством никчемности.
Конкретные примеры сезонных психических обострений в России могут включать:
Сезонное аффективное расстройство (САР). Согласно исследованию, проведенному в России, САР поражает до 8% населения северных регионов страны, где зимы длинные и темные.
Аллергия. Весной у многих жителей России возникает аллергия на пыльцу деревьев, что может усугубить симптомы тревоги и депрессии.
Стресс, связанный с учебой или работой. Начало учебного года в сентябре может быть напряженным временем для учащихся и учителей, в то время как конец года в мае или июне может быть напряженным временем для работников, которые пытаются успеть к окончанию учебного года.
Точно так же люди с САР, подтипом большого депрессивного расстройства, могут испытывать симптомы депрессии в осенние и зимние месяцы, когда естественного солнечного света меньше. Недостаток солнечного света может нарушить циркадные ритмы, что приведет к снижению выработки серотонина и мелатонина, двух нейротрансмиттеров, участвующих в регуляции настроения. В целом важно распознавать и устранять сезонные обострения психических заболеваний, поскольку они могут существенно повлиять на повседневное функционирование и качество жизни человека. Обращение за профессиональной помощью, ведение здорового образа жизни могут быть эффективными способами борьбы с сезонными обострениями.