Несмотря на пользу, многие фрукты богаты сахаром, чрезмерное употребление которого может пагубно сказаться на фигуре. Какие фрукты все же безопасны для желающих похудеть, изданию «Аргументы и факты» рассказала диетолог Ирина Мансурова, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости».
Специалист рекомендует стройнеющим отказаться от манго, бананов, винограда, граната, сухофруктов и ввести в рацион плоды, снижающие сахар в крови и уменьшающие тягу к сладкому. Речь о следующих фруктах.
Киви
Всего 100 г киви в день помогут избавиться от лишних килограммов. В нем присутствуют витамины В, Е, РР, А, С. Специалист отмечает, что в кожуре плода много антиоксидантов, которые способствуют борьбе с ожирением.
Груша
Грушу стоит кушать дважды в день. С ее помощью можно сбросить лишний вес, привести организм в тонус и снизить уровень холестерина в крови. Фрукт богат калием, йодом, серой и другими компонентами.
Слива
В ней много белков, органических кислот, макро- и микроэлементов. Слива помогает наладить процесс пищеварения и укрепить стенки сосудов.
Персики
Для усиления выработки желудочного сока и укрепления иммунитета И. Мансурова советует кушать около 100 г персиков в день.
Грейпфрут
Цитрусовый богат витамином В6 и аскорбиновой кислотой. Этот плод поможет очистить желчные протоки, вывести шлаки с токсинами и воду из организма.
Дыня
Витамины А, С, Е, РР, группы В – все это есть в дыне. С ее помощью можно избавиться от отеков, ускорить метаболизм, снизить сахар в крови.
Ананас
Этот ароматный фрукт насыщен не только витаминами. Также в нем есть бромелайн, который помогает восстановить процессы пищеварения и быстро расщеплять белки с жирами.
Зеленые яблоки
Всего 2–3 зеленых кислых яблока в день помогут наладить работу кишечника.
Лимон
Кислый фрукт способен усилить метаболические процессы. Рекомендуется на голодный желудок выпивать стакан воды с соком половины лимона.
Смотрите также: