Поговорим о наших "призрачных" отмазках?
У меня нет времени. Абонемент в зал слишком дорогой. У меня нет спортивной одежды, кросовок, часов и т.д. В зале на меня все будут смотреть, и я стесняюсь.
И у каждого есть свои отмазки. И самый большой миф в том, что дома невозможно эффективно заниматься.
Давайте разберёмся, так ли это. На самом деле на начальном этапе занятия с собственным весом дома будут очень эффективны. Если ваша цель не выступление на соревнованиях, вам вполне подойдут домашние тренировки.
Какие же сложности могут у вас возникнуть, расскажу из собственного опыта. Во-первых, непонимание и незнание того, что и как нужно делать. И здесь на помощь могут прийти онлайн тренировки. Очень много блогеров которые ведут бесплатные онлайн тренировки на Ютубе, в инстаграм на дзен-каналах. Выбирай по душе и занимайся. Другой вариант - купить платную подписку и получить занятия для дома. Платные тренировки есть на тех же ютубах/инстаграмах. Плюс я видела такие тренировки в приложениях к смарт-часам и даже в своём приложении для подсчёта калорий. На Play Маркете есть много бесплатных и платных приложений с тренировками на разные части тела.
Но, самая главная причина, по которой люди не занимаются дома, и я считаю - отсутствие планирования. Для самостоятельных занятий нужна дисциплина, нужен чёткий распорядок дня и планирование. Поверьте мне, очень сложно себя заставить встать утром пораньше на 40 минут, чтобы провести тренировку. Но, если у вас реально есть цель - у вас всё получится! Замечательно здесь работает система мотивации. Хотите влезть в своё маленькое чёрненькое платьице, хотите на пляже ходить в раздельных купальниках, а не в закрытых балахонах? Тогда пишите план и чётко придерживайтесь его. Некоторые считают, что без тренажёров, не получится создать красивое и рельефное тело. На самом деле, домашние тренировки могут быть не менее эффективны, чем тренировки в зале. Главное - грамотно их составить и не забывать что, нужно работать не над одной какой-то частью тела, а над всем телом системно. Например, сейчас модны челленджи. Будем приседать 15 дней подряд и увидим, как изменится наше тело! Обещает фитоняшка. Я не спорю, что приседая, мы можем улучшить внешний вид наших ягодиц, ног, но мы забываем про руки осанку, пресс. Нет ничего плохого в челленджах. Я просто хочу до вас донести, что грамотно составленная тренировка/план должна прорабатывать всё тело либо за одну тренировку либо за неделю. Конечно важным пластом здесь идет еще и режим питания и сна. Поэтому, если вы занимаетесь с персональным тренером, то за всем этим следит именно он. Если же вы хотите заниматься дома - то все эти нюансы вам нужно учитывать самостоятельно. Но, если вы начнёте заниматься, в любом случае у вас повысятся настроение, продуктивность, улучшится рельеф тело, вы станете более активными.
И сегодня я покажу вам свои помогаторы, которые я приобрела для домашних тренировок. А совсем скоро я опубликую видео, как с помощью фитнес резинок я заменяю упражнения на тренажёрах.
Итак резюмируем.
Если вы решили, что пора что-то менять в жизни - давайте начинать вместе!
Берите листок и пишите цель, составляйте план на месяц.
Психологи утверждают, что если вводить новую привычку подряд 28 дней, то она прекрасно вписывается в образ жизни, и потом выполнять новое действие намного легче. Давайте проведём 28 дней с пользой для здоровья и тела. Начнём свои домашние тренировки. Для начала я рекомендую вам найти Youtube канал, либо приложение в смартфоне, скачать систему тренировок на месяц и прямо галочками себе отмечать каждый день, что вы выполнили это задание. Вы увидите что через месяц вы просто не сможете без этого жить, потому что вы заметите, насколько физическая активность возросла, улучшились эмоциональный фон и настроение, насколько тело хорошо себя ощущает активным и физически бодрым. Поверьте мне, 40-60 минут в сутках найдётся у каждого.
Если вы хотите чтобы мир полюбил вас, сначала полюбите сами себя. А любовь к себе начинается с заботы.
И конечно я приглашаю Вас на свой второй канал Похудистки где я и мой персональный тренер снимаем вам короткие видео с полезными зарядками, готовим вам полезные ПП рецепты, и делимся полезной информацией в сфере фитнеса и здоровья.
Ждём вас там 💕