Фитнес-тренер Зарина Абаева назвала основные ошибки людей, которые начинают заниматься спортом.
Прежде всего она обратила внимание на отсутствие цели. Человек должен четко понимать, зачем он пришел в спортзал и какого результата желает достичь.
Также новички зачастую игнорируют базовые упражнения, приходя в спортзал с желанием подкачать пресс или убрать лишний жир. В итоге они начинают делать только упражнения на эти зоны. Но сначала необходимо освоить комплекс базовых упражнений на все основные группы мышц.
Другой распространенной ошибкой является игнорирование собственного прогресса. Человек должен вести дневник тренировок с первых занятий, где следует отмечать, какие упражнения он делал, а также количество подходов и повторений.
Также новичкам не стоит забывать, что спорт нужно сочетать с правильным питанием. Необходимо считать количество потребляемых калорий и макронутриентов (белков, жиров, углеводов), передает Life.ru.
В свою очередь тренер Екатерина Виноградова назвала самые полезные упражнения для утренней зарядки. В первую очередь необходимо пройтись по квартире. После этого сделать наклоны и повороты головы. После этого можно приступать к разминке плеч. Помимо этого, необходимо делать приседания, передает ФАН.
Средний чек россиян на фитнес-услуги и тренажерные залы по итогам января вырос на 10 процентов по сравнению с аналогичным периодом прошлого года — до 3480 рублей.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
Состоит на учете: кто толкнул подростка под поезд в столичном метро
«Хорошее театральное представление»: как Запад готовил теракт на «Северных потоках»