Доброго дня, мои дорогие!
Прежде, чем мы начнем наш марафон, мне бы хотелось поговорить об одном из самых главных инструментов моего успешного снижения веса - о приложении для подсчёта калорий!
Многие спрашивают, можно ли похудеть без этого!? Да конечно можно, но тогда вам придется вносить ограничения в состав вашего питания: отказываться от сладкого, мучного, жирного, переходить на контроль порций или количеств приёмов пищи.
Лично для меня такие ограничения неприемлемы! Чтобы раз и навсегда научиться сбалансированно выстраивать рацион, нужно понимать, что мы кладём в рот. Из чего состоит наша еда и сколько она "весит" в энергетическом эквиваленте.
Для этого нам нужна наглядность! И приложение лучше всего нам эту наглядность демонстрирует.
Внёс пирожное - 500 ккал и одни жиры и углеводы. И сразу пришло осознание, что этим пирожным вы покрыли треть своей нормы калорий, но не получили никакой пользы! А дальше выбор за вами: есть пирожное, либо полноценный обед с мясом, салатом и гарниром на те же 500 ккал.
Это называется осознанное питание и осознанный выбор.
Да, можно просто запретить себе сладкое, но на меня лично любые запреты действуют как красная тряпка на быка.
Мне можно все! Только я решаю, что я буду есть! Я сама делаю осознанный выбор в пользу более нутритивно плотной и более полезной пищи. А ценность того или иного продукта мне помогает определить приложение!
Это как с финансами: только ведение домашней бухгалтерии поможет обнаружить черные дыры в бюджете, куда утекают средства.
Да, можно просто откладывать треть от зарплаты и запрещать себе тратить эти деньги, но тогда есть шанс, что половину месяца вы просто просидите на голодном пайке.
А ведение домашнего бюджета - это наоборот об улучшении качества жизни! Вы ставите приоритеты и экономите, не отказывая себе в главном.
С питанием все точно также!
Многие боятся, что подсчет калорий - это долго, это сложно и очень напряжно!
Нет, друзья! Я вам обещаю, что сложно только первые две недели!
Потом, когда вы "набьете" руку, процесс планирования питания будет занимать у вас не более 4 минут в день!
И я вам это докажу!
Всю следующую неделю я буду снимать для вас ролики и показывать, как я работаю с приложением.
Я использую фатсикрет👇
Но подойдёт любое приложение, которое удобно лично вам!
Эти видео я буду размещать внутри этой статьи, а потом прикреплю ее в закреп или подборки.
Будет такая полная инструкция для новичков.
А пока я оставлю ссылки на свои старые статьи об этом приложении:
А теперь, внимание!‼️
ЗАДАНИЕ для марафонцев:
Делимся на группы новичок-опытный.
Новички в комментариях пишут об основных трудностях работы с приложением, а опытные отвечают новичкам и делятся своими лайфхаками!
Работа с приложением. Начало. Установление РСК и БЖУ
Меняем интерфейс, настраиваем колонки
Вносим свой рецепт в кулинарную книгу
Считаем свой рецепт в калоризаторе.
Ввод собственной еды в фатсикрет
Копируем прием пищи.
Как я ввожу еду пример.