Косточка на большом пальце ноги болит, натирает и воспаляется, и обувь не подобрать!
Что же это такое?
Косточка появляется, когда неправильно распределена нагрузка на стопу. Чтобы эту нагрузку распределить пальцы как бы уходят в сторону, особенно это заметно по большим пальцам, а плюсневая кость – внутрь. Получается, что площадь стопы увеличивается, а визуально угол становится больше, косточка выпирает.
Если с этим ничего не делать и продолжать втискивать себя в тесную обувь, в месте «косточки» будет трение, и организм начнет защищать этот сустав – образуется костная мозоль. И тут уже недалеко поможет только хирургия.
Из-за чего это может происходить?
Причин много:
- плоскостопие;
- слабость мышц стопы;
- длительное хождение на каблуках;
- неудобная обувь;
- неправильная нагрузка на стопы;
- травмы и разрывы связок.
Травмы пока оставим, и поговорим про неправильное распределением нагрузки на стопы. Это может быть результатом проблем с коленями или тазобедренными суставами, неправильных тренировок, иногда даже прикуса.
И далее начинается целое остеопатическое расследование. Чтобы понять, где именно находится причина, которая может быть, как в самой стопе, так и в других суставах, необходимо сделать ряд тестов, предположений, которые потом проверяются на практике.
Что с этим делать?
По своему опыту скажу, что если у вас нет возможности посетить остеопата, то начать стоит с упражнений для стоп и расслабления икроножной мышцы.
Упражнения для стоп вы можете посмотреть ниже:
А также, посмотрите схему тейпирования для расслабления икроножных мышц:
Параллельно нужно обратить внимание на вашу обувь, отказаться от каблуков выше 4 см, по крайней мере на какой-то период, и подумать, не болят ли у вас колени или тазобедренные суставы, вдруг есть боль в этих местах, и тогда нужно будет уделить им внимание.
Расскажу один из примеров, для иллюстрации подхода:
у женщины после родов одна стопа стала заваливаться внутрь. И тут включено много факторов: во время беременности связки становятся более эластичными, поэтому может измениться размер стопы. Так задумано природой, чтобы сам процесс родов проходит легче.
Женщина не обратила на это внимание и не поменяла обувь, в итоге ходила в обуви, которая ей давила. Она не обратила внимание на этот дискомфорт. Кроме того, было падение на колено, с ним разбираться было некогда. Тело просто стало оберегать поврежденное колено, и вся нагрузка легла на «здоровую» ногу. На этой то ноге и стала появляться косточка. И конечно, в этом случае нужно и с коленом разбираться и упражнения для стоп делать и обувь поменять.
Мы убрали боль в колене, подобрали упражнения для стоп и сделали тейпы, за пару месяце косточка ушла и больше не беспокоила.
2 схемы тейпирования против ВАЛЬГУСНОЙ ДЕФОРМАЦИИ СТОПЫ:
Много полезных упражнений, рекомендаций и схемы тейпирования вы можете посмотреть на моем канале: