Любая каша для малыша, это в первую очередь источник углеводов. Но не «быстрых» таких как шоколад,конфеты,выпечка и т.д., которые очень быстро перевариваются, при этом повышая уровень глюкозы, а «медленных»-медленно поступают в мышцы и ткани, при этом обеспечивая энергетический запас.
Также в крупах присутствуют белки, которые являются строительным материалом для клеток и тканей организма. Не стоит забывать, что каши еще являются источником витаминов и микроэлементов.
На мой взгляд самые полезные каши это ОВСЯНАЯ и ГРЕЧНЕВАЯ.
•ГРЕЧНЕВАЯ КАША по содержанию полезных витаминов и микроэлементов, занимает первое место в рейтинге среди каш. Плюсом еще является и то,что она не содержит глютен и поэтому является гипоаллергенной.
~В ней содержится- РУТИН,ЖЕЛЕЗО,витамины группы В (В1, В2,В6), ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА,МАГНИЙ,ЖЕЛЕЗО,КАЛИЙ.
Гречневая каша снижает уровень холестерина в крови, «чистит» печень от токсинов, обеспечивает правильную работу кишечника, улучшает процесс кроветворения, способствует более быстрому засыпанию.
•ОВСЯНАЯ КАША
Также как и гречка способна снижать уровень холестерина в крови. Очень полезна и для желудочно-кишечного тракта, так как способна обволакивать слизистую, тем самым защищая ее от вредных токсинов.
~В ней содержится ТОКОФЕРОЛ, НИАЦИН, КРЕМНИЙ, ЙОД, КАЛИЙ, КОБАЛЬТ, ФОСФОР.
!!! Не стоит постоянно ребенку давать только овсяную или гречневую каши. Меню должно быть разнообразным. Можно чередовать с пшенной и кукурузной. Конечно, они уступают по полезным свойствам гречневой и овсяной, но все же не менее ценны.
Овсяная каша при постоянном употреблении может снижать усвоение железа,цинка и магния, так как содержит фитиновую кислоту ( в умеренных количествах она является антиоксидантом и обладает противовоспалительным действием).
#дети#здоровье#пользакаш#лор
🌸Поделитесь в комментариях какие каши предпочитает Ваш ребёнок
Имеются противопоказания.Требуется консультация специалиста.
С Уважением Ваша, лор-врач Нина Руденко💚
Запись на консультацию
Ну а если Ваш ребёнок часто болеет, и у него увеличены аденоиды. Жду Вас на своём вебинаре, где я рассказываю о том,как справиться с аденоидами без операции
