Многие питательные вещества обеспечивают пользу для здоровья в сочетании с другими добавками; однако другие могут быть несовместимы и уменьшать их влияние или создавать нежелательные побочные эффекты. Омега-3 и коллаген являются жизненно важными питательными веществами для поддержания здоровья кожи, среди других преимуществ для здоровья, но хорошо ли они работают вместе?
Что такое коллаген?
Коллаген является одним из самых распространенных белков в вашем теле, его можно найти в костях, мышцах, сухожилиях и коже. Обычно он находится в организме в виде длинных нитей, соединяющих структуры и клетки вместе и играющих важную роль в поддержании прочности и эластичности кожи. Он обеспечивает это, создавая структуру, вокруг которой могут расти новые клетки кожи и являются транспортировочным механизмом переноса питательных веществ для восстановления клеток.
Было идентифицировано по меньшей мере 16 разных типов коллагена, причем разные типы выполняют разные функции в разных частях тела. Некоторые из этих типов коллагена были найдены в растениях, животных и рыбе, которые используются в пищевых добавках и других коллагеновых продуктах и лечебных средствах. Организм производит коллаген естественным путем, однако разные условия могут препятствовать выработке коллагена, к тому же наше тело будет производить его все меньше, во время того как мы взрослеем.
Чтобы восстановить утраченный коллаген, некоторые принимают употребляющие его растительные и животные источники или просто принимают добавки. Многие кремы для кожи рекламируют коллаген как ингредиент против старения. Однако его использование в таком виде спорно. Поскольку эти кремы не считаются лекарством, их заявления о повышении уровня коллагена не нуждаются в подтверждении клинических испытаний. Молекулы коллагена слишком велики, чтобы пройти через кожный барьер и попасть в организм, поэтому эти кремы вряд ли повысят уровень коллагена.
Несмотря на то, что коллаген содержится во многих растениях и продуктах, нашему организму трудно расщепить и переработать его в естественных формах. Кроме того, он обычно содержится в тех частях пищи, которые мы не едим, например, в коже животных, хрящах и костях. Как следствие, коллагеновые добавки обычно являются более эффективным способом повышения общего уровня коллагена.
Кроме добавок, коллаген можно применять в качестве повязку для ран. Коллагеновые повязки могут помочь залечить травмы, привлекая и стимулируя рост клеток кожи на пораженном участке. Их часто используют как часть лечения при заживлении ожогов, некроза и пересадках кожи.
Что такое омега-3?
Омега-3 – это группа жирных кислот, которые организм использует для ряда важных функций. Они имеются в высокой концентрации в морской рыбе, а также в некоторых видах микроводорослей. Веганы, вегетарианцы и другие люди, не потребляющие мясо или продукты животного происхождения, часто имеют дефицит этих форм омега-3 и могут принимать добавки, полученные из микроводорослей.
Можно ли использовать коллаген и омега-3 вместе?
Прием коллагена и омега-3 вместе обеспечивает ваше тело большим спектром ценных питательных веществ, которые вы могли бы не извлечь из своего обычного рациона. Одновременный прием обеих добавок может улучшить их преимущества для здоровья, и они не создают каких-либо серьезных неблагоприятных эффектов при приеме вместе. Однако обе добавки могут вызвать легкие желудочно-кишечные проблемы, такие как изжога, поэтому их сочетание может увеличить вероятность возникновения разного вида проблем с ЖКТ.
Добавки с коллагеном и омега-3 предлагают ряд преимуществ для здоровья с незначительными побочными эффектами для большинства людей. Нет причин не принимать оба этих компонента одновременно, потому что это лишь улучшит положительное влияние, которое они могут оказать на ваше тело. Если вы принимаете лекарство, на которое могут влиять добавки омега-3, или у вас аллергия на обычный источник любого питательного вещества, проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем купить омега-3.