Говорить о пользе воды для жизни — бессмысленно!
Все понимают — что без воды человек не сможет. Но и пить воду — 1/2 стакана в день и все — это тоже не есть хорошо для вашего здоровья!
Если вы не будете пить достаточное количество воды, то будет:
- страдать детокс всего организма, а плохой детокс ➡️ это лишний вес, плохой метаболизм, онкология, болезни ЖКТ, кожи и тд.
- плохое пищеварение: основа желчи — это вода, если ее недостаточно, то вы можете пить бесконечное количество желчегонных, а все без толку.
- у вас будет сухая кожа и слизистые
- слабая иммунная система
- повышенные риски сердечно-сосудистых заболеваний (без воды — густая кровь, риски тромбозов).
Как пить, что пить, когда пить!?
Давайте разбираться.
1. Сколько?
~30мл воды на 1кг идеального! веса
Например, 68*30=2040мл — моя примерная норма воды в день.
Важно! Если вы не пили свою норму ранее и теперь планируете — увеличивать количество воды нужно постепенно!
2. Какую и как?
- Наиболее полезно пить воду комнатной температуры или подогретую. Такая вода лучше усваивается и очищает организм.
- Стараемся чаще употреблять воду обогащенную электролитами, дистиллированную воду пить не стоит
- Пьем воду за 20/30 минут до еды.
Еду желательно запивать небольшим количеством воды. Достаточно трети стакана.
- Не нужно пить сразу всю или большую часть нормы за раз. Эффекта от этого не будет. Вода не усвоится. Поэтому пьем в течения дня.
- Не стоит много пить воды на ночь, это может привести к оттекам на утро, а также может привести к нарушению сна.
Минеральная вода
Воды с сильной минерализацией (от 10г/л - см этикетку) пьются курсами и в соответствие с состоянием здоровья, но не в коем случае не на постоянной основе.
Воду средней минерализации можно также пить периодами, в эту категорию попадают все самые известные нам воды (Ессентуки, Боржоми и тд, 1-10г/л), столовые воды можно пить каждый день (до 1 г/л).
Старайтесь пить воду в стекле!
Если употребляете воду в пластике, то не держите ее на солнце и не используйте повторно.
Понравилась статья? Ставьте лайк, подписывайтесь на мой канал, и следите за новостями – у меня много полезной информации!
или
Подпишитесь на мой Инстаграм (каждый день много полезной информации)
_____________________
Рекомендую к прочтению другие мои статьи: